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1分鐘肌肉扭轉伸展操:一不小心就瘦下來了1分鐘肌肉扭轉伸展操:一不小心就瘦下來了

1分鐘肌肉扭轉伸展操:一不小心就瘦下來了 - 今村匡子 - 文宇宙|Bookniverse

1分鐘肌肉扭轉伸展操:一不小心就瘦下來了

今村匡子
US $7.18
US $7.98
publisher date
2023/01
|
isbn
9786267184769
|
book format
ePub
|
publisher name
幸福文化
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书籍简介

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醫療保健 > 飲食保健/瘦身 > 體重管理/瘦身法
【專業整骨師親身實證,30~60代均實證有效】 首創!利用粒線體減肥 只要1分鐘,打造易瘦體質,增強「瘦身力」   ✮超「有效」:1分鐘肌肉扭轉伸展操,一不小心就變瘦   ✮超「健康」:30歲~60歲患者親身實證,健康地變瘦、腰圍也自然變小   ✮超「方便」:融入日常生活中,隨時隨地都能做   ✮超「簡單」:不必限制飲食,甜食或炸物,全部都可以吃      【#關節活動不靈活的人,很難瘦下來】   ․肩胛骨不會動:會出現肩膀痠痛、駝背、四十肩的困擾,背部脂肪變厚實而且雙臂會變粗。   ․脊椎不會動:容易出現腰痛、肩膀痠痛、背痛,肚子上會有一層游泳圈。   ․髖關節不會動:造成臀部下垂,大腿外側結實,大腿內側全是橘皮組織。   →做1分鐘肌肉扭轉伸展操,就能改善關節靈活度,打造易瘦體質。   【#關節伸展開來,有助於身體粒線體活化】   粒線體是什麼? 粒線體為存在於細胞內的胞器,會在細胞中自由移動與改變形狀,提供細胞所需的能量,也與身體的代謝密切相關。   將身體深層的肌肉扭轉再伸展開來,這個動作能使粒線體增加,而粒線體有助於脂肪熊熊燃燒,所以就算什麼都不做,連睡夢中都能燃燒熱量。   【#隨時隨地輕鬆做,任何體質都能找回變瘦得力量】   一個部位動作只要持續伸展1分鐘,不需要所有部位都連續進行,分開做也無妨。而且可以邊做其他事,邊進行1分鐘肌肉扭轉伸展操,請大家在想做的時間輕鬆愉快地持續做下去。   【#5個動作,1分鐘伸展】   最有效的做法,是要在痛得很舒服的地方持續伸展1分鐘   1分鐘肌肉扭轉伸展操重點:   ①扭轉手臂、伸展胸部   手臂扭轉後使身體往外   伸展~~ 伸展~~   ②扭轉雙腳、伸展後側   雙腳往內轉後使身體往前倒   伸展~~   ③扭轉雙腳、伸展內側   雙腳打開往外轉後使身體往前倒   伸展~~   ④扭轉並伸展肌肉   雙腳前後打開使上半身後彎   伸展~~   ⑤扭轉腰部、雙腳歸位   雙腳膝蓋傾倒後用腹部內縮的力量使腳歸位      【實行1分鐘肌肉扭轉伸展操,身體還出現了這些變化】   .肚子變平坦且看得出腰身了   .臀部變翹、變小了   .大腿及小腿肚變細了   .體重和體脂肪率減少了   .臉部及雙腳不再浮腫了   .不再便祕了   .改善駝背且體態變好看了   .站姿及走路姿勢變好看了   .身體僵硬及疼痛現象解除了   .食量減少、不再過度進食

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今村匡子
今村匡子

出版社简介

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幸福文化 為滿足口腹之欲,提升飲食及生活品味成立的出版社。 對我們而言,幸福不是名詞而是動詞, 幸福在每天的日常生活中。 只要保持一顆快樂的心,好好地吃,悠閒自在地過生活, 幸福隨手可得,幸福隨時開始。

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