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熵減法則:減去人生雜訊,從無序變有序,成為「最好版本的自己」熵減法則:減去人生雜訊,從無序變有序,成為「最好版本的自己」

熵減法則:減去人生雜訊,從無序變有序,成為「最好版本的自己」 - 何聖君 - 文宇宙|Bookniverse

熵減法則:減去人生雜訊,從無序變有序,成為「最好版本的自己」

何聖君
US $7.94
US $8.82
publisher date
2023/08
|
isbn
9786267240885
|
book format
ePub
|
publisher name
堡壘文化
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书籍简介

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心理勵志 > 成功學
心理勵志 > 個人成長
找尋人生方向,熵減法則有解 六大熵減法則,脫離困頓生活的有效策略 「熵」,是物理系統中對於「無序程度」的量化; 而「熵增」,是宇宙萬物無可逃脫的定律,無序只會持續增加, 混亂一旦開始了,就無法回頭⋯⋯ 如同你的人生。 ★「熵減」於社群平台爆紅的概念,已被多方延伸運用於商業、職涯、個人成長領域。 ★人活著就是在對抗熵增——物理學家薛丁格   根據熱力學第二定律指出,能量在轉化的過程中無法被100%利用,而這些在轉化過程中逸散的「無用能量」即為「熵」。在一個自然界的封閉系統中若沒有外部能量的介入,其無序程度只會越來越大、越來越混亂。作者以「熵增」的概念用來比喻人們的生命過程,當你的人生只剩生存,工作與家庭兩點一線、沒有持續學習的動力、沒有生活的熱情,無自覺的生活彷彿困在透明的牢籠,有限的生命終將趨於隨機,最終導向失序的人生!「熵減法則」試圖打破這項定律,從情緒控管、個人理財、工作職場、人際關係、健康管理⋯⋯各個面向著手,一步一步帶領你重拾自我意識、設定人生目標,逆著衰敗而行,成為「最好版本的自己」。   設定目標→選擇路徑→開始行動,人生絕對需要策略!   六大熵減法則,持續代謝困頓的生活   認知負熵:擺脫迷茫人生!設定目標、持續行動,量身定制投放時間與精力的最佳策略。   情緒負熵:拒絕情緒綁架!提升情商,不再陷入焦慮、憂鬱、憤怒⋯⋯中載浮載沉。   財富負熵:實現財務自由!建立理財計畫,當現實與人生價值有所衝突時,不再為五斗米折腰。   身體負熵:延緩衰老到來!透過飲食、運動、早起、睡眠、冥想的方法,更健康地享受人生。   溝通負熵:改善人際關係!有技巧的溝通策略,讓職場或家庭生活更加游刃有餘。   行動負熵:推進以上五項法則,都仰賴不懈的行動力!   |運用|「認知負熵」校正人生方向   迷茫1:如何為自己找到「對的」人生目標?   Step1. 釐清自己的每個O(目標),對應什麼KR(結果)   Step2. 將大目標拆解成每天可執行的「小行動」   Step3. 反覆試錯,優化成最適合自己的行爲   迷茫2:A目標和B目標都很棒,我該如何選擇?   1.不要急著下決定,「觀察」是提高思考品質的重要因素   (整體選擇效果=思考率×思考品質)   2.在選擇時試試「37%法則」:用前37%的時間來「觀察、試錯」,之後一旦看到滿意的情況,就不要猶豫,立刻選擇。   3. 當既有選項都不是最優解答,也可以為自己「創造選項」   迷茫3:年度目標總是不了了之,該如何堅持下去?   1.減少你的目標:少即是多,每週27項行動最適合   2.培養習慣:在固定的時間、地點做固定的事   3.向朋友公開承諾:為自己創造必須履行承諾的壓力   4.排除干擾、打造對的環境:將桌面清乾淨、把手機放到別的房間⋯⋯   |運用|「身體負熵」帶我們走得更長更遠   健康:誘惑如此多,現代人的減脂需要策略   策略一:技巧性建構大腦獎勵   以量體重為例,養成「每日早起」→「測量體重」→「數據降低」的習慣迴路,由於清晨是體重最輕的時候,為大腦帶來愉悅感,更有動力堅持飲食與運動計畫。   策略二:掌握運動的技術   以慢跑為例,利用「重力跑」、大腿後側的「拉腿跑」、維持180步/分鐘的「步頻」,能夠減緩膝蓋磨損,且久跑不累。   早起:每天多出2小時,提升生命的寬度   *人體電池量滿格+無人打擾的狀態=高質量的可控時間   *多出來的早晨時光,進行年度目標所拆解出來的每日行動   *每天持續練習1-2小時,每年做成一件大事   休息:重點不是睡多久,睡得多不如睡得巧   *R90睡眠法:以90分鐘為週期,找到最自己身體最舒適的睡眠長度   *小憩策略:在中午25分鐘的小憩前喝杯咖啡,醒來後剛好是咖啡因奏效的時刻   *練習冥想:「充電五分鐘,工作兩小時」有效增加大腦灰質、提升專注力、減輕壓力   以上,無論人生是脫軌失控還是卡關停滯,本書提供多種實用技巧,作者長年投入實踐,以親身經歷為藍本,幫助你逆轉人生!   ◆ 本書精彩摘句 ◆   「如果想高效地實現自己的目標,應大量去閱讀、涉獵自己目標方向上前輩們的作品,這是可以幫助我們順利『摸著前輩過河』、反覆運算和改善原有行動的必要步驟。」   「在固定時間、地點做固定事項的好處是無須動用過多心力,行動就會像流淌的水一樣自然發生。」   「閱讀的目標不是為了讓自己顯得很厲害,而是真正地改變自己的某種思維或行為習慣,習得某種策略,從而變成更好的自己。」   「單一滿足容易產生邊際效益遞減,唯有多變才能抵抗疲勞。」   「如果你能建立一種心理機制,就好像Windows跳出一個彈窗讓你點擊『確認』或『取消』一樣,主動選擇『是否要去攀比』,你的攀比心就有可能被打斷。打斷後,期望差就不容易形成,你的情緒也就更不容易陷入焦慮。」   「在職場上,先解決情緒問題,再解決實際問題。」   「任何時間都可以歸類在六個時間分類裡:可控的高質量時間、不可控的高質量時間、可控的中等質量時間、不可控的中等質量時間、可控的低質量時間、不可控的低質量時間。」   「有效實施『不等價交換』,通常有3個簡單步驟:第一,弄清楚對方真正在意什麼;第二,確認對方的需求;第三,用對方在意而自己比較容易獲得的資源去做交換。」   「一分鐘能把話說清楚的人和一刻鐘都表達不清楚意思的人,註定過的也是不同的人生。」   「每個人的偏好是不同的(需要識人式溝通),想要達成目標要有策略(需要談判式溝通),溝通的效率應該得到保證(需要結構化溝通),溝通的結果最好能達成共識(需要選擇式溝通),溝通的彼此需要理解對方(需要非暴力溝通)。」   「與相信『人之初,性本惡』相對的不是相信『人之初,性本善』,而是學會激發別人的善意。」   「看到和記住更多別人的好恰恰是激發他人善意的底層力量。」   「對於完美的追求會有極大可能讓人為了擁有完美的結果,從而不斷優化方案,最終永遠停留在方案構思的階段。」   「我們只需要用每天認真進步0.4%的速率去堅持『日日新』,7年累計下來就可以獲得一個非常恐怖的成長。」   「明確願望不是一拍腦袋說『我要』,而是一個不斷思考、釐清自己的過程。」   「除了要理解需求,還要弄清市場的供給,釐清自己所產生的價值是否稀缺。紅利是指市場短暫的供需不平衡,這種不平衡就給了價值的提供方機會,讓需求向暫時稀缺的地方湧來。」   「難意味著稀缺,正確意味著需求長存,難而正確的事才是真正有效的核心人生演算法。」 本書特色   循序漸進的習慣養成,成為更好的人   *對抗「熵增」難免違反人性,策略性養成「無痛自律」   *作者親測有效!以自己的人生作為實驗,分享真正有用且可落實的方法   讓財務成為後盾,而非自我實現的絆腳石   *深入淺出介紹巴菲特、馬克斯、查理.蒙格、班傑明.葛拉漢⋯⋯等專家投資心法   *理財小白也能讀懂的實操技巧:經濟循環週期、海龜交易法則、網格交易、資產配置再平衡   擺脫情緒劫持,打造優質人際關係   *情緒的產生是本能,選擇如何應對成為自己的情商本事   *五種溝通策略,面對家庭、職場、夥伴有效達成共識   執行力!執行力!執行力!讓每位讀者都真正「負熵前行」的行動辦法   *「先完成再完美」,3F理論:專注(Focus)→獲得回饋(Feedback)→改進(Fix it)   * 成就=核心人生演算法×大量重複2

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何聖君
何聖君

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