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善待自己,即便你不完美:拋開習慣性自責的思維,從10張探索地圖中自我覺察,無痛改變,活成自己喜歡的模樣善待自己,即便你不完美:拋開習慣性自責的思維,從10張探索地圖中自我覺察,無痛改變,活成自己喜歡的模樣

《善待自己,即便你不完美:拋開習慣性自責的思維,從10張探索地圖中自我覺察,無痛改變,活成自己喜歡的模樣》 - 莎魯‧艾札迪 - 文宇宙|Bookniverse

善待自己,即便你不完美:拋開習慣性自責的思維,從10張探索地圖中自我覺察,無痛改變,活成自己喜歡的模樣

莎魯‧艾札迪
US $6.65
US $7.56
publisher date
2020/10
|
isbn
9789869894104
|
book format
ePub
|
publisher name
奇点出版
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心理勵志 > 個人成長
★AMAZON網路書店5星評價,讓數萬人改變成真的「自我善待法」★ 想減肥,想戒菸酒,想停止拖延,想斷開前任,想擺脫購物欲……,卻總是失敗? 「因為你意志力不堅定,你不夠好,你不配,你很爛,你很弱……」 面對改變失敗時,你都是這樣對自己說話嗎? 那如果,你是你最好的朋友,也會這樣對他說話嗎?   寫給:   無法戒除壞習慣,就責備自己「軟弱,無能,沒有用」。   每年都許新年願望,想要有所改變,卻沒有一年實現。   無法長久維持好習慣,經常故態萌發,走回頭路。   想要多認識自己,提升自信心與自我肯定。   作者擁有超過20年的臨床經驗,是英國知名行為治療師;她發現要使「改變」持之以恆,「善待自己」是唯一方法,而她自己就是這套方法的見證人。多年來與肥胖的纏鬥,她終於靠著這套「自我善待法」剷除50公斤的體重(而且至此從未復胖)。   ▋停止自我苛責,負面的自我對話,留點「同理心」給自己   面對改變失敗,多數人都會責備自己:「我怎麼又大吃大喝,到底在幹麻」,「我好廢,連一杯酒都把持不住」。然而,責備只會徒增自卑感,導致自信心更加低落,更不相信自己有能力能做出改變。   踏在另外一隻鞋子來看看自己的現況,如果連自己都不同理自己,又能期待誰能同理你呢?改變不是一件輕鬆的事情,但這絕對是一件你做得到的事;然而對的事情總是不太容易堅守,但是你有選擇的權利,能做出一種善待自己,同理自己的選擇。   ▋改變不是因為不好,而是一個「重新認識自己」的機會   那麼要如何同理自己?首先,需要知道「改變」不是一種懲罰。何謂好習慣,壞習慣?為什麼想要做出改變?其實,這只是年齡增長後的價值觀改變使然。   生命來到不同階段,過去認為的好習慣,有可能瞬間變成壞習慣。然而,承認這些舊習慣曾經幫助過我們什麼,不但能讓我們以另一個角度去看待自己想要採納什麼樣的新習慣,還能幫助我們強化善待自己的念頭:「你沒有自己想像的這麼爛,軟弱,而是為了達成某些(或曾經的)目標,才採取某些你現在認為的壞習慣。」   ▋找出「想要改變」的背後原因,而不是行為本身   舉例而言,年輕時養成喜歡購物的習慣,對現在的你而言,是一種奢侈揮霍的壞習慣;你很想停止每次點下滑鼠網購的行為,卻總是做不到。這時,若只知道去停止「購物」這個動作,而不去探究「為什麼熱愛購物的原因」,是永遠無法成功改變的。   你應該去思考,究竟購物給你帶來什麼快樂的原因?是同儕羨慕的眼光?追求時尚的滿足感?還是壓力的宣洩?透過「自我善待法」中的探索地圖,找出每個想要改變的真正原因,並尋找替代方案,才能長久維持你所嚮往的好的行為模式。   ▋10個命題,10張自我探索地圖,是自我剖析也是最佳後盾    「我的人格特質」,「令我引以為傲的時刻」,「我想要成為的人」……,本書收錄的10張樹狀探索地圖,能幫助各位一步一步剖析自我,重新認識自己;更重要的,它們亦是堅持改變,莫忘初衷的最佳利器。   改變中的「走回頭路」,通常都是在某一個無法把持的「一秒瞬間」;而這一張張的地圖會不時提醒我們:不要再重蹈覆轍,其實你沒有那麼糟,其實你也有值得讚許的地方;這些探索地圖就像一張張珍貴的護身符,守護著我們每一個改變過程中的猶疑瞬間,即時拉我們一把。   美國文豪馬克‧吐溫(Mark Twain)曾說:「習慣不能一股腦兒被扔出窗外,必須一步步地把它哄下樓。」與其想立竿見影的看見改變,不如享受改變的過程,重新認識自己,同理自己,善待自己;而唯有真正認識自己之後,才會清楚地知道「什麼是對你好」的人事物。   本書提供一個自我療癒的空間,用最隱密,私人的方式揭露內心最真實的自我;即使你覺得你沒有壞習慣,也無須改變,也可以透過這本書,在這個人心惶惶的時代中,更了解自己,安定心緒。 本書特色   1. 不是什麼心靈雞湯或毒雞湯,而是提供實用且可執行的有效方法,協助讀者翻轉人生。   2. 無論想要的改變或大或小,都可以直接翻閱至最適合自己的章節,不用從頭閱讀。   3. 方法隱密,可獨立完成,無須擔心他人批判眼光;透過閱讀真誠面對,改變自己。   從小我們就被教導「嚴以律己,寬以待人」,但其實過度的強迫,苛責自己,反而會讓我們自信心低落,永遠無法擺脫壞習慣;所以試著「寬以待人,也寬以律己」吧!本書提供類似心智圖的樹狀地圖,給予每位讀者最隱密,個人的自我諮商空間,不用擔心他人眼光或打擾,徹底重新認識自己。

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