走出困难的冥想习惯：化困难为机会的七种方法，迎向人生新阶段 - 加藤史子 - 文宇宙｜Bookniverse

★作者继畅销书>之后，再度推出实用的心灵指引专书。 　　★ 面对新冠压力症候群、新冠忧郁症爆增，现在正需要「受挫心灵」的特效药。 　　★从「不安、恐惧」走向「人生新阶段」的七种有效方法。 　　★史蒂芬．贾伯斯、比尔．盖兹及铃木一朗，都将冥想融入日常生活中，瞬间找回内心的平静。 　　★扫描QRCODE，每天随着声音引导进行冥想练习，帮助自己走出困难。 　　现在你内心的受伤程度是几％？ 　　就算绝望也没关系。 　　想哭的时候，放声大哭也无妨。 　　觉得痛苦时，软弱地承认「我很痛苦」也无所谓。 　　希望别人帮助的话，请别人「帮帮自己」也可以。 　　沮丧或烦恼的事情，都不是坏事。 　　不管你现在心情如何，都要好好珍惜。好好拥抱自己。 　　因为这会成为你从困难中站起来的起跑点……。 　　作者作为心理治疗师和美国NLP协会认证的治疗师，以通俗易懂的方式介绍了七种心理治疗法，当你害怕感染，遭遇生活和交流的不便，对就业和收入感到焦虑……，有一些方法可以让你在面临各种压力、心都要碎的时候，有勇气恢复头脑清醒，走向未来。 　　◤当你身处的环境是「不安、恐惧的阶段」，也正是从重大困境中迈向「学习与成长的阶段」。◢ 　　★精选「受挫心灵」的特效药： 　　․「神奇的呼吸法」，属于冥想的一种，能让心情平静下来。 　　․将「注意力放在脐下丹田」，还有助于抛开心中杂念。 　　․内心感到痛苦时，用「瑟多纳释放法」反复提出5个问题，能让自己内心放 松下来。 　　․感觉不安或恐惧扩大时，请将「正向语言」当作护身符念出来，能够找回你原来的力量。 　　․向自己提问「积极问题」，让自己的心情能够转为勇敢向前。 　　․运用「3人导师法」，选出来的几名导师，一定会带给你向前进的建言与勇气。 　　․运用「换标签法」，我们都会成为自己相信的那种人。 　　․利用「内心的微笑冥想法」，提升免疫力，学习及工作的成果也一定会更加提升。 　　․利用「大自然的爱冥想法」，内心会充满爱，使身体渐渐强健起来。 　　․透过「反映式倾听」，帮助家人或重要的人点出解决对策。 　　․相信「百分之百一定会实现」。 　　․「虚拟时光机」，会让人涌现力量进一步敢于挑战。 　　本书是疫情后重拾希望的心灵良药，献给同样身陷在困难中的你。 　　◤这七种方法，不管你未来遇到任何事情，都能帮助你重新站起来，找到最理想的康庄大道。◢