麦吉尔腰背修复手册：脊椎生物力学权威，从评估成因，到运动方法，带你找回核心的力量，永远脱离背痛 - 斯图亚特‧麦吉尔 - 文宇宙｜Bookniverse

30年研究经验，数千名临床医师与专业人士指导经验， 科学化脊椎生物力学研究权威， 传授你最详尽的脊椎保健知识。 　　●推荐序：何立安博士——怪兽肌力及体能训练中心总教官。 　　●翻译：赖泰屹老师——美国运动医学会NASM实时口译讲师，资深肌力与体能教练。 　　●审订：吴肇基医师——骨科专科医师，粉丝专页「大夫训练」编辑。 　　长年背痛求助无门？ 　　脊椎问题一定要开刀？ 　　你还在做仰卧起坐吗？ 　　所有背痛都有成因——你的挑战在于如何确定背痛的具体成因并解决它。 　　在现代的医疗系统下，由于医生每天可能需要看诊超过四十位病人，每位病患分配到的看诊时间少于十分钟，结果就是，医生被迫浓缩重要的评估与说明，难以精确与彻底诊断出病患的背痛机制与成因，使得病患没有一个确切解决其背痛的指南。 　　本书会指导你透过自我评估，找出疼痛触发的机制，接着告诉你如何避开这些触发点，还会传授你无痛的训练方式，也就是作者的「核心三大」运动，并让你拥有一本能跟医师一起讨论研究如何康复的指导手册，最终达成让脊椎恢复最佳状态的终极目标。 　　此书内容会一步一步指引你让脊椎恢复最佳状态。 　　你将会学习到： 　　◎从椎间盘突出到坐骨神经痛，背痛的明确起因以及恶化方式。 　　◎你有哪些日常动作可能会引发背痛，或刺激背痛恶化。 　　◎健康动作模式，帮助你生活无痛，让你可以持续做那些你喜欢做的事。 　　◎策略和运动方法，帮助你找回并持续拥有一个健康且健壮的脊椎。 　　◎手术会让你更好或更糟？一个绝对必要的手术前检视清单，厘清你是否需要手术。 　　这本书适合所有曾经为背痛所苦，但总是无法根治的你。不管你是因为年纪增长，虽然吃喝正常，但上下楼梯如果不扶扶手，就会寸步难行，还是因为长期久坐，不管按摩针灸或是SPA，腰背状况就是时好时坏，永远没有完全无痛的一天。读了这本书，你将会理解麦吉尔教授超过30年将科学研究结合临床实务背后的指导指南，并有能力将这技术运用在自己身上。 　　你值得能自在的掌控自己身体，像以前一样能轻松的坐到地上和孩子玩耍。难道，能好好的睡一觉不该是人类的基本需求吗？而不是一翻身就痛到醒来，跟目前身体的疼痛共存并不好玩。 让你的脊椎恢复功能，需要你的纪律与决心。你将需要改掉一些以往的坏习惯，也需建立一些新的习惯。你值得让你自己知道，要如何安然无酸无痛的度过一整天。该是时候了，找回你人生的主导权；该是时候了，让你的脊椎能重新开始；该是时候了，找回那走路有风的你。 本书特色 　　★书中所有内容都来自于严密谨慎的科学实证 　　★超过50张图片解说，一般人也可轻松阅读 　　★除讲解脊椎问题与解答，并提出许多实际病患例证与运动员恢复表现案例