社群假象：不掉進與他人比較的絕望陷阱 - 潔西卡‧艾寶 - 文宇宙｜Bookniverse

從現在起，就別管他人今天在網路上貼了什麼！切記，社群媒體上看到的那些耀眼照片，並非是親朋好友或崇拜偶像的真實人生。不論我們得到多少個讚，或是有多少追蹤與訂閱數，都不代表這些人真的在意你。根本沒有必要每5分鐘就滑一下手機，你的人生不該由別人來定義。你的喜怒愛樂,成就或窘境……都是你自己的真實經驗，應當以此為榮！社群媒體儼然已成為21世紀人類用來逃避日常生活的出口，當我們登入社群媒體，就能跟他人產生有意義的連結。像是找到失聯許久的兒時好友,疏於往來的親戚，甚至能找到工作,尋得真愛，就連已經分手的前男友或高中時的暗戀對象……也都能找到，人際網路連結強大無比。但是，為什麼我們會變得不快樂,患得患失，甚至焦躁不安,失眠頭痛？廣受歡迎的TED演講者Jessica Abo將與我們一起深入探討人心和科技之間的關係，她以自身經驗分享職場,愛情,生涯規劃等各種面向容易遭遇的挫折，並集結各界專家及心理學家的實用建議，告訴我們如何能不掉進與人比較的絕望陷阱，一步一步在真實生活中重新找回屬於自己的快樂。■ 社群媒體讓你感到焦慮了嗎？你有計算過自己平均多久滑一次手機嗎？你是否已經因為社群媒體讓自己深陷焦慮而不自知呢？究竟是我們利用社群媒體，還是我們被社群媒體利用？科技始終來自於人性，卻也可能將你帶入人性的負面漩渦。焦慮1 你是否深怕因為沒有看到他人的最新動態而被身邊的人孤立？焦慮2 你是否總「忍不住」緊盯自己的PO文有多少人回應或按讚？焦慮3 一旦有提醒跳出來，就沒辦法視而不見，非要點開來看？焦慮4 你是否曾因為他人的無限風光，而讓自己心情不佳，久久無法平復？■ 社群世界的假面，讓你看不清真相事實j 比較心作祟讓你看輕自己社群app讓你神迷也讓你變得不開心！那些炫耀式的貼文讓你「親眼見識」別人的成功，免不了會產生嫉妒,羨慕或自憐自艾的情緒，這些都是人之常情。但事實上，眼前所見並非事實，別輕易相信你在網路上看到的每件事而讓心情起波瀾。事實k 當心罹患了錯失恐懼症（FOMO）我們都明白，實在根本沒必要每5分鐘就看一次手機，就算我們沒更新任何動態，人生也不會就此停頓，一直掛在網上通常也無法解決問題。事實l 跟吸毒沒兩樣地蠶食健康當我們老是要跟社群媒體上的人一較高下，對自己的身心健康是弊多於利。社群媒體具有成癮的特質，當你刷新一個頁面,看到一個讚或其他的反應，大腦就會釋放出多巴胺，這跟海洛因毒癮的人吸毒後的大腦反應是一樣的！事實m 網路霸凌擾亂真實人生網民肆無忌憚地貼出攻擊性的傷人言論，尤其當他們能夠匿名發表言論時更是如此。這種行為通常會導致網路霸凌，並且延伸到真實人生中，不僅要叮嚀自己不要成為霸凌者，也要警惕別成為幫兇。■ 找出痛點，對症下藥有時候我們並不是討厭分享的人，而是因為對自己的現況有所不滿，因而羨慕,忌妒，甚至對這樣與他人比較後的落差感到痛苦。我們必須意識到「人生是屬於你自己的，大可不必擺出光鮮亮麗的假象給別人看」。作者將帶領你從「工作」,「人際關係」,「對社會的貢獻」等面向進行檢視，提供你專家學者的建議及應用技能，著手解決那些長期被你忽略或你未曾察覺的挑戰，學習如何擺脫困境：● 讓科技成為你的利器● 經營「人心」，不汲營「人脈」● 試著學習關係斷捨離● 勇敢接受自己的所有情緒■ 摘掉虛妄浮誇的濾鏡，擁抱真實無偽的人生不論我們得到多少個讚，或是有多少追蹤與訂閱數，你的人生都不該由別人來定義。科技幫助我們，但同時也暗藏危機，當你對自己的人生心滿意足時，就不會因為羨慕或是忌妒，而質疑你自己的價值。認清楚社群媒體的假象，就能無畏接受自己，甚至是善用科技來達成你的願景！★★★好評推薦★★★凱莉．魯瑟福／美國熱門電視劇《花邊教主》知名演員丁郁芙／臨床心理師柯慧貞／亞洲大學心理系講座敎授,台灣網路成瘾學會創會理事長我是崴爺／斜槓大叔 崴爺葉雅馨／董氏基金會心理衛生中心主任蘇予昕／諮商心理師★★★專業書評一致盛讚★★★我非常喜愛這本書，才剛一放下，就迫不及待想再拿起來看，所以我在一天內就讀完整本書。我肯定會推薦給別人，並期盼儘快讀到作者的其他作品。──凱薩琳．強森，書評網站NetGalley的書評人建議你手刀衝去搶購潔西卡．艾寶的新書《社群假象》，只要是社群媒體的一員，都該看看本書，包括少年（tweens）跟青少年們。說到本季必讀佳作，更是非本書莫屬！它的內容 #一級棒,發人深省,聰明且真實，提醒我們關注生命中真正重要的事務，讓你專心打造你自己想要的快樂人生（而非競爭對手或鄰居要你相信的那種人生）──莉絲．史登，divamoms.com執行長，育有三名子女的暢銷書作家由過來人現身說法提供的建議是最棒的！潔西卡以誠實不造假的寫作風格，並根據她的真實人生經驗，提供樸實無華的建議，幫助讀者擺脫困境，闖出自己的一片天地。──雪莉．薩利斯，職場平權促進協會The Female Quotient執行長想要悠遊於這個過度科技化的世界裡，《社群假象》是人人必備的一本好書。不論你是正要開始生平第一份工作的社會新鮮人，還是已經身經百戰的企業執行長，或是介於兩者之間的社會中堅份子，都一定要讀讀這本書！作者不但教你如何重新主宰自己的人生，而且讓你樂在其中，我愛死它了！──藍迪．蘇巴斯基，脫口秀節目（The Never Settle Show）執行製作★★讀者好評推薦★★「我極愛這本書，作者透過她自己與其他人的故事，為讀者提供了生活在數位年代的重要建言。這本書讓我愛不釋卷，而且從中學到好多事情，希望有朝一日能聽到作者的現場演講，她似乎是個很有影響力的人物喔！我也很樂意把這本書當做禮物送給朋友！」by艾莉森「凡是擁有社群媒體帳號的人都該看看這本書，對於你該如何誠實看待你的人生，以及找出讓你不快樂的真正原因，作者都提出了中肯的建議。我們許多人都很需要這些建議，因為當我們看到同儕PO在社群媒體上的完美生活時，多半會照單全收，以為他們的生活是那麼的完美無缺，且覺得自己的人生相形見絀。幸好本書作者提供了很容易做到的建議，幫助我們認真面對真實的人生。」by克莉絲蒂「這是一本讀了之後能讓人獲得安慰的書，作者對於如何「堅持走自己的路」,以及學會相信自己，提供了獨到的見解。對於那些剛進入職場及／或整天一直查看手機,計算自己得到多少個讚,卻死不肯承認的人，更是一定要讀讀這本書。作者的發言讓人安心，她提供的建議既務實又管用。這是一本，當你心情低落需要有人安慰時，讀了這本書心情肯定會變好！」by琳恩「邁入2019年一定要讀這本書！作者深入剖析你我都過著被科技牽著鼻子走的生活，並敦促大家好好認清自己是個什麼樣的人，以及什麼事情能夠讓你獲得真正的快樂。像我這種正為了教養青少年而煩惱的家長來說，對於第四章的內容特別有感，其中「幫助孩子把他們的樂趣變成能夠當飯吃的工作」，更是深獲我心。書中提到的DreamJobbing.com，對我家來說是個非常有用的資訊，讓我們能夠提供指引幫助孩子邁向他們的未來。潔西卡，謝謝妳寫了這麼棒的一本書，並且提供我們這個自我反省的資源。」by薇樂莉「潔西卡．艾寶，謝謝妳寫了這本極具說服力的好書，並且分享了那麼多的故事。我不只自己很愛讀這本書，我還要把它當成禮物送給朋友呢。」by羅素