你又胃食道逆流了嗎？【完全圖解】：日本專科醫師教你這樣做，有效降低80%復發率！ - 島田英昭 - 文宇宙｜Bookniverse

每4人就有1人深受其擾的新國民病 　　噁心想吐,胸口灼熱,打嗝連連,喉嚨有異物感…… 　　胃食道逆流只要一發病，有可能一輩子無法痊癒。 　　停藥後6個月內，8成以上的人都會再次發作。 　　除了食欲不振,情緒不佳，還會引發氣喘,睡眠呼吸中止症， 　　甚至提高肺炎,黏膜病變,食道癌的罹患率。 　　胃食道逆流，每個人的發病原因都不同 　　想要徹底擺脫病症，你需要零死角的應對處方 　　自我檢測╳調整習慣╳留意飲食╳輕度運動╳積極治療 　　哪些人容易有「胃食道逆流」？ 　　▲飲食習慣有問題：吃東西不會充分咀嚼,吃很多的「大胃王」,邊走邊吃，吃完東西習慣馬上躺下來，都會妨礙消化。 　　▲體型過胖或過瘦：腹部長滿內臟脂肪，胃容易受到壓迫，容易引發胃酸逆流。腹圍同樣會變大的孕婦，也容易得到胃食道逆流。原因是子宮容積大幅增大，腹部壓力急劇升高。另外，瘦子大多會胃下垂，可能是因為將食物送至胃部的速度太慢所導致。 　　▲經常駝背：駝背的人只要一仰躺，胃就會高於食道，逆流物無法回到胃部，而停滯在食道。 　　▲容易便祕：便秘導致腹脹後，胃會受到腸道壓迫，容易引發食道逆流。 　　▲壓力大：壓力會導致「食道黏膜變敏感」，也會導致「大腦想吃刺激性強的食物」，像是辛香料多的食物,鹽分高的食物,油膩食物以及酒類等，最終演變成胃酸增加。 　　▲缺乏幽門桿菌：為了治療胃潰痬等疾病而消除幽門桿菌的人，在胃酸分泌變活躍之下，容易罹患胃食道逆流症。 　　▲糖尿病：罹患糖尿病的人，容易引發合併症之一的「糖尿病神經病變」。發生神經病變後，末稍神經受損的同時，食道蠕動運動功能也會變差，將逆流物排出胃部的功能便無法充分運作。 　　▲睡眠呼吸中止症：睡眠期間呼吸中止，推測會促使胃液逆流。 　　▲接受過胃切除手術：胃部切除之後，胃液以及膽汁等消化液會容易逆流至食道。 　　▲年紀大的人：上了年紀之後，食道與生俱來防止逆流的功能會變差，吞嚥食物的功能也會衰退，逆流物很容易停滯在食道。 　　減少胃酸逆流，請養成這些習慣！ 　　⊙側躺時「左側朝下」：如果是右側在下，胃會高於食道，容易發生逆流。左側朝下躺著時，則會強化下食道括約肌的力量。 　　⊙以腹式呼吸和輕度運動鍛鍊橫膈膜：16個呼吸&運動，使下食道括約肌保持在正確的位置，活化橫膈膜功能，調節自律神經，緩解逆流症狀。 　　⊙防止壓迫腹部：長時間打電腦時，姿勢都會在不知不覺間變差，記得伸展一下背肌。水壓會對腹部產生壓力，餐後要避免馬上沐浴。 　　守護食道，這樣吃比較好！ 　　⊙睡前不吃東西：睡前3～4小時就應結束進食。 　　⊙多吃黏稠食物及乳製品：秋葵,小芋頭,蓮藕等黏稠食物，牛奶,優格等乳製品，可以守護黏膜，防止因胃酸造成噁心想吐的情形。 　　⊙要盡量少吃的食物：辣椒以及芥末這類刺激性食物，會促進胃酸分泌。柑橘類,番茄等酸度高的食物，也會使胃液過度分泌。太甜的甜點，會對胃部造成刺激。 　　到醫院治療前，要先知道的事！ 　　⊙「市售成藥」只是暫時有效，無法根除疾病：發炎時，即便吃成藥暫時將症狀壓制了下來，沒多久又會復發。 　　⊙不要輕易停藥：重症患者單靠初期治療，並不容易治癒。嚴重發炎時，縱使症狀緩解了，只要一停藥，一定又會復發。 　　⊙治療分成藥物和手術兩種：胃酸抑制劑是「抑制胃酸分泌的手段」，手術則是「防止逆流的手段」。比起服用藥物的維持療法，針對因胃食道逆流症引發的睡眠障礙,呼吸系統症狀,胃酸及膽汁的逆流,黏膜病變這方面的改善程度，動手術會更加理想。 本書特色 　　1. 每四個台灣人就有一人飽受困擾的新國民病完整解析 　　在台灣，胃食道逆流盛行率高達25%以上。胸口灼熱,溢赤酸,打嗝,喉嚨有異物感，有這些症狀，請小心！若遲遲不去理會，罹患食道癌或肺炎的風險將會大大提高。 　　2. 每個人都可以輕鬆閱讀的「胃食道逆流」完全圖解入門書 　　由日本消化系統外科教授專業監修，介紹胃食道逆流的發病原因,症狀,自我檢測,生活習慣,飲食建議,運動方法,治療方式等，一應俱全。用詞淺顯易懂，搭配大量插圖與圖表詳解，適合入門者閱讀。繁體中文版特別邀請知名胃腸肝膽科張振榕醫師審訂，補充台灣資料，並撰寫審訂序，帶台灣讀者掌握這種病症的全貌。 　　3. 八大改善對策，生活習慣,運動,飲食,治療同時下手，有效守護健康 　　生活習慣方面，要防止壓迫腹部,側躺時「左側朝下」。運動方面，有矯正駝背,放鬆上半身肌肉,鍛鍊「橫膈膜」終止逆流,調整自律神經的16個呼吸方法和輕度運動，簡單好操作，容易落實於每一天。飲食方面，列出可以多食用的好食物,哪些是應該避免的地雷食物。還有外食菜色怎麼挑,有益消化&妨礙消化的烹調方式,7道美味的改善食譜等，教你利用正確知識，好好守護自己和家人。 顧腸胃推薦（按姓氏筆劃排列） 　　吳文傑／員榮醫療體系胃食道逆流中心主任 　　趙函穎／晨光健康營養專科諮詢中心院長 　　錢政弘／基隆長庚醫院胃腸肝膽科主治醫師