和好：疗愈你的内在小孩（三版） - 一行禅师 - Bookniverse

★2010年出版，至今仍名列美国Amazon网络书店畅销书单！ ★当今国际社会最具影响力的精神导师之一 ★一行禅师首度讲述内在小孩、最温柔宽厚的一本书 　　※本书是将佛法实际应用在心灵健康最彻底的一本书，藉由具体的方法导引，让你一步步回到自己内在最深处、拥抱内在小孩，与自己达成最彻底的和解。 　　每个人内在都有一位年幼的受伤的小孩。 　　所有人在童年都经历过困难，甚至是创伤。 　　为了保护自己以及防备将来再受痛苦， 　　我们尝试忘记从前的苦痛、不敢面对自己的内在小孩。 　　然而愤怒、悲伤、嫉妒、恐惧，甚至开怀、 　　兴奋等等我们时常感受到的这些多变情绪， 　　其实都是内在小孩在发声、提醒你他的存在。 　　受伤的小孩存在于我们身体的每一个细胞内。 　　身体没有一个细胞不存在这个受伤的小孩。 　　我们不需要追忆从前寻找这个小孩，只要深入观察自己，就能接触到他。 　　受伤小孩的痛苦当下就在我们之内。 　　然而，正如痛苦存在于身体的每一个细胞， 　　觉醒、理解与幸福的种子同样存在，我们需要运用它们。 　　我们内在有一盏灯——正念的灯，我们随时可以点亮它。 　　我们的呼吸、我们的脚步及我们平静的微笑，就是点亮这盏灯所需要的油。 　　当我们开始「察觉」自己遗忘了内在受伤的小孩， 　　我们会对这位小孩充满慈悲，也因此生起正念的能量。 　　正念步行、正念静坐和正念呼吸的修习是我们的基础。 　　通过正念呼吸和正念的步伐，我们能够滋养正念的能量， 　　并回到存在于身体细胞内的觉醒智慧。 　　「正念的能量」将拥抱和疗愈我们，并疗愈我们内在受伤的小孩。 　　───试着聆听你的内在小孩吧。 　　每天聆听内在的受伤小孩五至十分钟，疗愈的效果就会显现。 　　当你攀登美丽的山，邀请你的内在小孩同往； 　　当你对着落日静思，邀请他与你一起享受日落之美…… 　　───回来照顾自己吧，你内在的受伤小孩需要你， 　　你的痛苦需要你承认它的存在。 　　以正念做每一件事，你因此能够真正活着，你因此懂得爱。 本书特色 　　★书中附录情绪疗愈七大练习法，包括十六项呼吸练习。 　　★忙碌现代人不能或缺的疗愈之书。 名人好评推荐 　　◆1967年，美国黑人民权领袖小马丁．路德．金提名一行禅师为诺贝尔和平奖候选人，他宣称：「我不知道还有谁比这位来自越南的温和僧侣更有资格获得诺贝尔和平奖」。◆ 　　一本简洁却深具感染力的著作，将我们童年的伤痛及困境转化为力量同时得到净化。——托马斯．摩尔（Thomas Moore），《随心所欲》作者、心理治疗师 　　我们这一代最慈悲的精神导师之一，启示了一条疗愈内在创伤、重新和内在以及周遭生命连结的清明之路。让人深深浸淫在一行禅师的智慧之语中。——丹尼尔．席格（Daniel Siegel），《第七感》作者、精神医学专家 　　一行禅师提供读者有效的法门，让我们与受苦的人生经历达成和解。这些指引的爱语，扎根于深刻的智慧之中，那是关于人生无法逃避的挑战，以及每个人都可能实现的真实幸福。——瑞克．韩森（Rick Hanson），《像佛陀一样快乐》作者、神经心理学家