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我不吃藥,照樣擊退壞膽固醇與中性脂肪:跟著藥師這樣做,兩週降三高,血液更清澈,改善率高達81%!

我不吃藥,照樣擊退壞膽固醇與中性脂肪:跟著藥師這樣做,兩週降三高,血液更清澈,改善率高達81%!

長島壽惠
US $7.02
US $7.98
publisher date
Wed May 08 2019 00:00:00 GMT+0000 (Coordinated Universal Time)
|
isbn
9789869745314
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book format
ePub
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publisher name
方舟文化
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醫療保健 > 疾病百科 > 膽固醇/血壓血脂
討論度爆棚!總膽固醇與中性脂肪明顯下降!改善率高達81%!中性脂肪446mg/dl →78mg/dl總膽固醇245mg/dl →212mg/dl只要14天,原本混濁的血液就能變得更清澈。怎麼做?作者長島壽惠從事藥師工作十八年,接觸許多依賴藥物抑制膽固醇,降三高的病患,這些患者即使服藥後數值恢復正常,仍無法避免生活中諸多不適。例如:缺乏動力,情緒低落,肌肉痠痛等。這令她不禁感嘆:「想成就健康有活力的人生,光靠藥物是不夠的。」之後她離開了藥局工作。接下來的二十多年,都在日本各地巡迴演講,宣導「不吃藥也能變得更健康」的觀念及方法,至今已超過1500場。更在全國設有160處宣導各式飲食提案與自癒體操的「健康教室」,迄今已有超過八萬人受惠,膽固醇值與血糖值改善率高達81%!如果你的健檢數值出現紅字,又怕吃太多藥對身體有礙,不妨試試她的方法:◎大家都錯怪膽固醇和中性脂肪了!一般人不知道的是,膽固醇,中性脂肪是人體必需物質:「吃進來」的膽固醇只占三成,其餘七成由肝臟自行合成;膽固醇除了是細胞吸收養分,排放老廢物的重要介質,更是賀爾蒙的合成原料,具有提高免疫力,使血管變年輕的作用。中性脂肪則可維持體溫,保護皮膚及內臟,並提供人體熱量。高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)俗稱好的膽固醇。可預防發炎,防止動脈硬化,協助人體抗氧化。HDL-C以外的膽固醇,統稱非高密度脂蛋白膽固醇,這類膽固醇一旦過高,就容易罹患心血管疾病,故稱壞的膽固醇。體內壞膽固醇和中性脂肪值過高,就如同河川暴漲,若強行阻攔,勢必引起洪水氾濫,一發不可收拾。你應該設法從根源「避免過量」,而不是靠吃藥「強行抑制」。◎ 為什麼不應該依賴藥物降膽固醇?吃藥的確有用,但也可能「太有用」,引起反撲。只要是藥物就一定有副作用,當你仰賴長期服藥控制膽固醇,反而會造成體內氧化低密度脂蛋白(LDL)增加,形成惡性循環。知名降膽固醇藥「史塔汀」副作用較少,但問題也不少。最危險的便是橫紋肌溶解症,嚴重時將引發腎衰竭。更有報告指出,史塔汀會抑制人體免疫力,提高致癌風險。此外,體內膽固醇一旦降得太低,將對末梢神經造成影響,可能引起精神障礙,多發性神經病變,或增加新型糖尿病患病率。◎ 跟著藥師這樣做,輕鬆擊退壞膽固醇,擺平中性脂肪:降三高的關鍵,在於抗氧化及減少糖化。為此你得控制醣類攝取,例如少吃白米飯,麵食及含代糖產品。因為體內糖分過多,AGEs(糖化終產物)便會增加,如此一來,就會加速人體氧化(老化),引發疾病(如痛風,胰臟炎)。對付壞膽固醇及中性脂肪,與其吃藥控制,不如多吃蔬菜。海藻類富含食物纖維,可吸附,排出有害物質,減緩血糖值上升。綠黃色蔬菜(紅蘿蔔和菠菜等)含維生素ACE,有助人體抗氧化。想打造強韌的血管和細胞,可從調整烹調法下手。最優的料理方式依次為:生食→清蒸→燉煮→拌炒→火烤→油炸。另外,多吃好油,可預防代謝症候群,你該怎麼選?人都要喝水,但一口氣喝太多就會傷腎,為什麼?持有教練執照的作者親身示範,14天降低健檢紅字的小撇步。簡單的指壓,揉胸,拉耳,轉動脖頸等,便能放鬆緊張心情。此外,還有結合武術基礎的簡單運動,一面牆壁,一張椅子就能完成。擊退壞膽固醇與中性脂肪,吃藥只是治標,調整生活習慣才能治本。透過作者獨創的飲食提案及自癒體操,任何人都能輕鬆改善健康。日本上市一個月內即三刷,實銷量迅速破萬(持續累積中)!討論度爆棚!日本亞馬遜讀者五顆星推薦!★★★★★內容實用,符合現代人的生活方式一直以為就算一天走一萬步,甚至加強訓練就可以了,最後還是得靠藥物來改善體質,但這樣不就違背初衷了嗎?這本書採用絕無僅有的漢方醫學和武術智慧,傳授兩星期就能讓健康數值恢復正常值的方法,給我豁然開朗的感覺。尤其是健康取決於生活方式的觀念,和其他相同主題的書截然不同,雖說知識也很重要,但本書同時也讓我察覺到健康本質的重要性。長達二十年,在全國160處指導的實績,果然十分有說服力。另外,飲食提案的內容也讓我獲益良多。★★★★★不光是改善健檢數值,同時也道出健康本質「不靠藥物就能改善健康」這個部分很吸引我,看了這本書之後,我意識到光靠運動還是不夠。沒有壓力的生活,有益健康的均衡飲食,持續性運動,才是最重要的。不光是改善健檢數值,身心靈的健康才是讓人生邁向幸福的目標。書上還有簡易的訓練教學,相當實用。★★★★★原來膽固醇這麼重要看了這本書才知道,膽固醇並非都是壞的。對身體而言,膽固醇也具有相當重要的作用。除此之外,飲食法,運動,壓力紓解的方法,甚至提及心理健康面向。不光是降低膽固醇,同時也把心靈和身體引導至好的方向。重點是內容淺顯易懂,相當推薦!★ 日本上市一個月內即三刷,實銷量迅速破萬(持續累積中)!★ 作者迄今已舉辦1500場以上健康講座,超過八萬人受惠!★ 不依賴藥物,兩週內就能降低膽固醇與血糖值,改善率高達81%!★ 獨創居家飲食提案及自癒體操,簡單好上手,輕鬆恢復健康。此外,本書更獨家揭露:ü 衝擊的真相!你所不知道的膽固醇與中性脂肪。ü 長期服藥是怎麼開始的?你吃的藥究竟有什麼作用?ü 高膽固醇與中性脂肪的判斷標準,其實一直在更新?ü 怎麼做,膽固醇和中性脂肪才能回到正常值?ü 在家就能做!兩星期降低膽固醇和中性脂肪的訓練。ü 各種防止身體氧化,糖化的飲食提案,絕無藏私大公開。ü 光靠運動,調整飲食仍無法改善健檢數值時,還可以怎麼做?
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長島壽惠
長島壽惠(Nagashima Hisae)/日本知名藥師、膽固醇改善專家   藥師/健康增進顧問,現任「健康增進顧問株式會社」負責人。   青森縣出生。畢業於東京藥科大學藥學部藥學系。雙親在東京港町經營藥局,自幼便向擁有整骨專業的父親學習姿勢矯正。大學期間,她以「健美操指導員」的身分參加電視節目演出。之後的十八年間,她持續擔任運動指導,同時於藥局任職。   轉任現職後,她成為倡導「不依賴藥物也能恢復健康」的藥師,在全國160處以上的自治團體、企業、健保、學校等地開辦「健康教室」,至今已超過1500場。這些講座因「簡單、實用、有趣」引起廣大迴響,吸引八萬名以上民眾參與。她也會在講座上示範結合武術和漢方醫學的自癒體操,成功地在兩週內改善膽固醇、中性脂肪、血糖值等數值,許多原本因工作而身心不適的上班族因此得到舒緩。   已取得執照:藥師/健康運動指導師/西東京糖尿病醫療指導師/睡眠健康指導師上級/健康咀嚼指導師/心理諮詢師/溫泉醫療顧問等。   個人網站 kenkouzoushin.co.jp
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方舟文化「方舟」是生命承載之舟; 為延續人類生命而設計! 象徵了「朝向新地方探險的欲望」, 也是前往新地點的必需品。
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