讓那個討厭的自己消失吧：如何運用自我催眠改變自己 - 梅爾文‧包沃斯 - Bookniverse

美國醫學會,美國精神醫學學會,英國醫學會 認可催眠是合法解決醫療與心理問題的治療手法 心理學或精神病學上的催眠治療，是利用人類意識容易受暗示的傾向， 「暗示」潛意識植入一些資訊與想法。 潛意識主宰人們的世界，只是人們沒有察覺。 人的個性,觀念,缺點就這麼一點一點形成。 　　潛意識的影響無窮大，催眠藉由調整潛意識來改變人們負面意念與不良行為。 　　●調節身心：放鬆舒壓,減少焦慮,提升自信,調節情緒,克服恐懼,打開心結。 　　●自我提升：提升EQ與AQ,改善專注力／行動力／積極性,激發靈感,強化成功觀念。 　　●心理困擾：改善憂鬱,焦慮,失眠,自卑,暴躁等負面心理狀況。 　　●改變習慣：戒除菸癮,酒癮,網癮，抑止暴力衝動等壞習慣。 　　●自我催眠並不可怕，它不過是讓人更放鬆；一旦被催眠並非置身險境，因為對任何外來刺激你還是警醒的。 　　●自我催眠運用「立體成像術」，將人生帶往心想事成的境界。 　　「我覺得自己不夠好」,「我太內向」,「我生病了」,「我沒辦法戒菸」,「我減肥減不下來」,「我沒辦法專心念書」,「我晚上會失眠」……這些種種負面想法不也是一種自我催眠嗎？讓有這些想法的人陷入負面循環當中無法自拔。有辦法解決嗎？ 　　我們可以回到問題發生的原點―—潛意識―—對症下藥。潛意識一旦認同，一切都會成為事實。利用自我催眠，可以重新編寫潛意識來改變人們不想要的負面想法，將有助於自我提升的心理暗示植入潛意識中並且無條件接受，達到改變行為的目的。本書將教你自我催眠的方法與步驟，用自己感到自在與自信的速度，達到改變自我的目的。 　　對於讀者來說，這本自我催眠的指南提供了一個簡單易懂的技巧，讓我們可以自我催眠。這項練習的目的，是要消除任何影響大腦的東西，例如恐懼和憂鬱,吸菸和酗酒等。你還可以訓練大腦養成有益的思維習慣，例如積極思考，這也有助於消除對自己的消極看法，使自己變得更有自信。另一方面，也有許多人使用自我催眠來減肥，可以透過自我催眠訓練大腦遵循更健康的飲食習慣，並有規律地鍛鍊身體。 　　本書內容含括一些關於如何進行催眠過程的實際步驟，但這本書的主要重點在於催眠的好處。自我催眠是一種自我修復的技巧，主張與自己安靜相處，形成一個放鬆和沒有壓力的環境，所有這些都對我們的心理健康至關重要。 　　這本書的遣詞用字淺顯易懂，循序漸進地指導讀者獲得自我催眠的方法，讀者只需按照內文的說明操作即可。