免疫力UP！「鹽漬檸檬」萬能調味料活用食譜強勢回歸：加速新陳代謝╳抑制血糖上升╳排毒美肌等15大功效80道好菜打造不易生病的體質(暢銷新版) - 坂口MOTOKO - Bookniverse

今年夏天飲食吹起防疫風， 檸檬，強勢回歸！ 一家大小吃得安心就靠它！ 　　席捲日本的健康關鍵字──鹽漬檸檬 　　10分鐘就能快速完成的萬能調味料 　　有助消除疲勞,解毒,預防代謝症候群,抑制血糖急速上升,減少鹽分攝取 　　15大功效╳6大營養素，用美味打造不易生病的好體質 　　80道創意健康料理，讓您吃得美味,做得快樂 　　所有步驟只需要切開檸檬，再放進鹽醃漬！ 　　輕鬆幾道步驟，風味清爽的新感覺調味料 　　「鹽漬檸檬」就完成了！ 　　 　　「鹽漬檸檬」可整顆連皮放入燉煮或蒸煮,熱炒的料理裡， 　　也能切成細絲，添在沙拉與涼拌料理當配角！ 　　檸檬汁與鹽混合而成的「鹽漬檸檬汁」，隨時都能當成鹽的替代品使用。 　　新鮮的果香與圓潤的酸味及鹽味， 　　灑上一點，平凡的菜色與白飯也能瞬間美味升級喔！ 　　更美妙的是，鹽漬檸檬能讓肉質變得柔軟，能為魚肉去除腥味， 　　從裡到外也都充滿了營養，絕對能讓您變得美麗又健康！ 　　好處數都數不盡的鹽漬檸檬生活， 　　就從今天開始吧！　　 　 　　◎樣樣都厲害！15道鹽漬檸檬的效果 　　01讓肉品變得柔軟 　　02去除魚腥味 　　03賦予料理清新的滋味 　　04日式,西式與中式，無一不適合 　　05輕鬆地讓香氣與美味升級 　　06可預防蔬菜變色 　　07可殺菌與防腐 　　08可用來製作點心 　　09檸檬整顆都有營養 　　10有助疲勞恢復與解毒 　　11有助預防代謝症候群 　　12有利糖分代謝 　　13富含維他命C 　　14清幽的香氣令人放鬆 　　15有了酸味就能少放鹽 　　　　 　　◎兼顧美麗與健康的強心針！檸檬的6大營養素 　　1.維他命C 　　維他命C能抑制皺紋與黑色素的形成。而且，能讓肌膚維持Q彈的膠原蛋白也需要維他命C才能合成。此外，維他命C還擁有優異的抗氧化,抗老作用，並有助於鐵質的吸收，也能預防貧血。由於是水溶性的物質，希望大家都能每天持續地吸收喔！ 　　2.檸檬酸 　　能抑制疲勞物質──乳酸的形成，對解除疲勞非常有幫助，同時也具備促進鈣質這類礦物質吸收的螯合作用（chelate）。此外還具有讓血液變得清澈,紓解手腳冰冷的功效，也能促進唾液與胃液分泌，產生增進食慾的效果。 　　3.檸檬多酚 　　檸檬皮富含類黃酮（多酚化合物的一種），而這項物質又含有檸檬多酚，能有效防止氧化與抗老，更能抑制脂肪屯積。同時有研究指出，檸檬多酚能有效預防生活習慣病。 　　4.檸檬黃素 　　檸檬黃素（Hesperidin）與檸檬多酚一樣，都是儲存於檸檬外皮的多酚化合物，同樣擁有顯著的抗氧化效果，也能讓微血管變得強韌與改善末梢冰冷的問題，此外還能降低血壓。對於過敏反應引起的發炎現象也能有所抑制，被認為能有效預防花粉症的發作。 　　5.果膠 　　果膠（Pectin）是一種水溶性的膳食纖維，能預防便秘並整腸，讓肌膚變得更晶瑩剔透，還能抑制膽固醇的吸收，同時能防止血糖值急速上升，有效預防生活習慣病的形成。檸檬的外皮亦含有大量的果膠。 　　6.檸檬油精 　　檸檬油精除了能散發令人放鬆的精油香味，還能刺激交感神經，讓腦袋變得清明，也有增進食慾的效果，同時能促進血液循環，加速新陳代謝的效率。對於提升免疫力，打造不易生病的體質也很有助益喔。