好眠自己来：专家推荐的中西医失眠自助疗法 - 钟家辉 - Bookniverse

根据美国《精神疾病诊断与统计手册》（第五版）所载，失眠的定义是指在超过三个月里，一星期有三晚或以上难以入睡，经常或太早醒来，这些睡眠问题令人感到困扰，影响日常生活。 导致失眠的原因很多，某些精神或身体的疾病均有可能引致失眠。 无论是短期或长期失眠，或是偶发性失眠，都会影响患者的健康，因此必须及早治疗。 《好眠自己来》由精神科医生，临床心理学家，中医师以及社工共同撰写，深入浅出地剖析多种非药物治疗失眠的自助疗法，包括认知行为治疗，自我催眠，气功和推拿等。 书中亦有介绍治疗失眠的药物。 受到失眠困扰的人士通过实践自助疗法，增加对失眠的认识，改变对失眠的固有观念，相信也可以拥有梦寐以求的高品质睡眠。