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離線練習:每個月關掉手機一次,就能改變人生離線練習:每個月關掉手機一次,就能改變人生

離線練習:每個月關掉手機一次,就能改變人生 - 安藤美冬 - 文宇宙|Bookniverse

離線練習:每個月關掉手機一次,就能改變人生

安藤美冬
US $6.80
US $7.56
publisher date
2022/05
|
isbn
9786267046784
|
book format
ePub
|
publisher name
幸福文化
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书籍简介

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心理勵志 > 生活哲學
這是一個「過度連結」的時代。 耗損心神的社群網路、大量資訊,以及人際關係。 其中,有多少是我們真正需要的? 「離線練習」新生活運動不是要你與世隔絕, 而是不讓社群網路消耗心靈,從心連結真正重要的人、重要的事。   #戒斷「手機成癮症」、「連結疲乏症」   無時無刻,我們的心神因為與人產生連結而耗弱,因為龐大的資訊襲來而疲乏,卻不由自主地頻頻滑手機。終於,開始有人對「手機成癮症」敲響警鐘。因為…..   1 自由時間變少了,無法活在當下   現代人使用電腦或手機上網的時間,每天平均達5-6小時。即便不上網,依然心繫大家對貼文的反應及留言,以至無論工作或生活,皆無法「活在當下」。   大家把貼文當成工作,導致沒有危機感地讓SNS(社群網路)完全占據生活。   2 無法自在貼文   隨著追蹤數增加、知名度提高後,大家就無法再像從前那樣自在貼文了。   即便大家已經謹言慎行,但一個不小心,依然有可能遭到批評,甚至被網友群起砲轟。原本最喜歡的SNS變成一種麻煩,於是越來越不想碰。   3 不適應「虛擬世界」   不得罪人的場面話、無傷大雅的小謊言、讓自己顯得更完美的做法……作者逐漸對這種「大人的世故」感到厭煩。在網路上難以建立「真實的關係」,Facebook中充斥著這種表裡不一的假象、IG上看到的畫面並不真實等,也找不到為此注入龐大心力的意義。   #社群網路服務(SNS,Social Networking Service)   本書說的SNS是社群網路服務,主要用在幫助擁有相同興趣與活動的人群,建立社會性網路的互聯網應用服務。讓大家互相聯繫、交流,比如電子郵件、即時消息等。目前世界上有許多,較為大家熟知的有Facebook、Messenger、Instagram、iMessage、Line、微信、抖音、微博、百度貼吧、知乎等。   #《脫離SNS才領悟到的「六大好處」》   1 時間變多了   2 內心從容有餘   3 朋友名單去蕪存菁   4 重新調整「認同需求」   5 直覺敏銳,靈光乍現   6 活力充沛,幹勁十足   #《不必急著徹底排毒,漸進式戒斷》   要SNS斷捨離,必須循序漸進。故本書第1章至第5章的「離線練習」中,除了介紹不與「SNS」、「資訊」、「人際關係」連結的方法,也會介紹如何擺脫「常識」束縛、甩開「負面情緒」的方法。   而第6章至第7章的「上線練習」中,則分別介紹與「內心」、「重要人事物」產生連結的方法。   #SNS斷捨離,首先可以練習以下三步驟:   步驟1:限制時間:例如:起手式可以是起床後一小時及就寢前一小時設為「飛航模式」,不碰SNS,不上網。   步驟2:刪除手機上不使用的App   步驟3:退出一年不使用的會員,或是一年不交流的社群   其他練習方法:   ․準備紙筆,寫下不使用SNS的優缺點。   ․參加輪船旅行或是任何可以不接觸網路的旅行或是團體課程。   ․一個月一天就好。將手機放在家中,出門吧!   ․下決心不八卦、不看網路評論、不要胡亂搜尋資訊   ․「不帶旅遊導覽書,自在去旅行」、「不靠解說地欣賞藝術品」、「不聽介紹、不看網友評論,直接去購物或享受美食」。慢慢地,你會改變想法,認為大多數人都說「好吃」,但自己覺得「不好吃」也無妨。   #「傾聽『心』的指引」:我的身體想要什麼?   憑身體感覺來取捨資訊。請注意,當你接觸到某些資訊時,你的情緒和身體起了哪些反應。是全身舒緩放鬆,還是緊張僵硬呢?每次接受資訊時,都應一一確認。   一旦習慣確認身體的感覺,在你接受到資訊的那一刻,你就能立即分辨那是「好的資訊」或「要小心的資訊」了。   #珍愛你自己,接受自己的不完美   作者最終是希望鼓勵讀者做出離線選擇,花更多時間傾聽自己內心的聲音,找到自己,做你自己就好,不要被SNS牽著鼻子走,也更珍愛自己、接受自己不完美。尤其是後疫情時代,人生有時候會有停滯感,就像「樓梯的梯台」,「梯台」是一個緩衝休息區,為了幫助你走更長遠的路。   理想的「完美桃花源」不在他方。   請打消來日讓自己更好的念頭。   就在此時此刻,就在你的心中,打造一個美麗新世界吧!   ★金句分享   ․向外踏出一步,你將發現,手機裡沒有的「世界」無限寬廣!   ․你不能被人牽著鼻子走,你要有自己的主軸,我稱之為「我的風格」。   ․如果只是出於「客套」而按讚或留下一些「場面話」,那不如閉嘴吧。   ․為消除不安而上網爬文,未必能獲得你「想要」的答案。   ․請看看你的行事曆或手機上的通訊錄,然後問問自己:「這些都是我真的想要保持關係的人嗎?」   ․人生路不可能一直走下坡,必有上坡之時。   只要度過「停滯期」,人生階梯必然再現。這是天理。   ․勇者也有怯弱的一面,反之亦然。   ․感覺到無條件的愛時,你不會是單方面地付出愛。這些愛,也會回到你自己身上。   ․我們的生活中,不可缺少「信仰」。

作者简介

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安藤美冬
安藤美冬(Ando Mifuyu)   曾經營Twitter(推特)、Facebook(臉書)等「自媒體」,是一個網路和手機重度成癮者,從事寫書、寫專欄等只要有一部電腦、一支手機便能隨時隨地自由工作的「數位遊牧」工作型態。   日本知名作家、評論家。線上沙龍「Meetup Lounge」負責人、付費書評頻道「miffy's Book Journey」的圖書推薦人。   一九八○年出生,在東京長大。   著作累計十九萬冊,是自由業者與新型態創業者的先軀。   就讀慶應義塾大學期間,曾前往荷蘭阿姆斯特丹大學交換留學,深受當地諸如工作共享等前衛工作方式所影響。畢業後進入集英社工作,七年後獨立創業。

出版社简介

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幸福文化 為滿足口腹之欲,提升飲食及生活品味成立的出版社。 對我們而言,幸福不是名詞而是動詞, 幸福在每天的日常生活中。 只要保持一顆快樂的心,好好地吃,悠閒自在地過生活, 幸福隨手可得,幸福隨時開始。

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