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瑜伽墊上解剖書:流瑜伽和站姿體位解剖書瑜伽墊上解剖書:流瑜伽和站姿體位解剖書

瑜伽墊上解剖書:流瑜伽和站姿體位解剖書 - 雷‧隆 - 文宇宙|Bookniverse

瑜伽墊上解剖書:流瑜伽和站姿體位解剖書

雷‧隆
US $10.16
US $11.55
publisher date
2013/04
|
isbn
9789866179525
|
book format
ePub
|
publisher name
大家出版
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书籍简介

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醫療保健 > 靜態運動及休息 > 瑜伽
帶著你的瑜伽墊,本書就是你一生的瑜伽老師!!   轟動美,台,中瑜伽界的暢銷書作者   瑜伽教室熱門用書   生物力學+生理學+解剖學   以圖像直接記憶,適合任何程度的瑜伽練習者   可一邊翻閱一邊練習   . 西方骨科醫生+師事瑜伽大師艾揚格=這本瑜伽墊上解剖書   骨科醫生所撰寫的瑜伽解剖書,夠專業,夠正確!又師從東方首屈一指的瑜伽大師,直指瑜伽體位法的要義。   .以圖像直接記憶,擺脫複雜的肌肉名稱   讀者無需再與枯燥,艱澀的醫學原理奮戰!   更不會驚覺,好不容易搞懂的專有名詞,卻不知如何應用在實際練習之中!   本書以大量圖示輔助文字說明,採用多張不同角度,不同重點的3D人體解剖圖,解說單一體位。以「手抓腳趾單腿站立式」為例,作者共用了11張圖片解說這個體位:2張標準體位,4張準備動作,以及5張局部圖示,細膩剖析各部位肌肉的重點。舉凡這個體位運用到的部位,如大腿,髖部,肩膀,背部,都繪製了細部的解剖圖,再以色調,深淺與箭頭分別標示出單一肌肉施力或伸展的強度與方向。一目了然的圖示,練習者終於可以擺脫複雜的肌肉名稱,改以圖像直接記憶,輕易把腦海中的圖像對應到實際練習。   .以簡馭繁,深化瑜伽體位   以西方解剖學解析瑜伽,雷朗醫生絕非第一人,然而能像他以如此精簡的方式來解釋瑜伽背後的科學原理,卻是寥寥無幾。   作者以「關節姿勢」「收縮的肌肉」「伸展的肌肉」「呼吸」和「鎖印」,作為理解瑜伽體位的五要素。認識了關節姿勢,便能確定原動肌,再利用其他協助肌來微調姿勢,進而伸展並拉長相應的肌肉,增加肌肉的活動度,加深體位。   其次是呼吸。幾乎每個體位都有助於我們開展胸腔。結合起呼吸的輔助肌以及橫隔膜的動作,就能增加胸廓容積,進而促進血液的含氧量,排除身體中的能量障礙。   鎖印則是最後的畫龍點睛。只要共同收縮關鍵肌群,就能在全身上下創造鎖印,穩定姿勢。   練習體位法如能善用這簡單五步驟,就能增加柔軟度,肌耐力和精準度。   .做瑜伽,好簡單,好安全   標準姿勢並非人人都做得到!   不同於一般解剖書只呈現「標準姿勢」,本書特別強調循序漸進的過程,並為每個體位增添了「準備動作」或「替代式」,讓瑜伽新手可藉由各式各樣的準備(例如椅子,繩子,牆面等輔具,或其他替代動作),慢慢進入單一體位。這也打破瑜伽體位「正確姿勢」的迷思:瑜伽要做到位,重點並非「外形正確」,而是讓身體在平衡狀態中,啟動或伸展正確的肌肉,開展正確的關節。   .大開本,好翻閱,可攤平   本書是為了方便練習者在瑜伽墊上練習時,能同時參考翻閱,因而在內容呈現和書本裝幀上,無不出於這般考量。大開本,硬而厚的紙頁,精裝書的裝訂方式,書本不會自動闔上,整個頁面一目了然。方便讀者在練習時,把書本平攤在地面,可隨時翻閱,參考。   .讀者高度評價   本書一系列書籍推出後,西方瑜伽界就給予高度的評價與關注。除了獲得亞馬遜讀者五顆星評價,美,英,法等國的瑜伽雜誌皆有專文介紹。

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雷‧隆
雷‧隆

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大家出版名為大家,在藝術人文中,指「大師」的作品;在生活旅遊中,指「眾人」的興趣。better系列 以「make life better」為概念。出版這些作者用一生的熱情澆灌的同一株樹,看這些主題成為怎樣勃發的生命。Art系列 為台灣讀者引進國際大師級的作品。IN系列 用

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