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身體後彎與扭轉瑜伽:保護脊椎,淨化臟腑,深化冥想的精準瑜伽解剖書身體後彎與扭轉瑜伽:保護脊椎,淨化臟腑,深化冥想的精準瑜伽解剖書

身體後彎與扭轉瑜伽:保護脊椎,淨化臟腑,深化冥想的精準瑜伽解剖書 - 雷‧隆 - 文宇宙|Bookniverse

身體後彎與扭轉瑜伽:保護脊椎,淨化臟腑,深化冥想的精準瑜伽解剖書

雷‧隆
US $10.16
US $11.55
publisher date
2015/07
|
isbn
9789866179952
|
book format
ePub
|
publisher name
大家出版
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书籍简介

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醫療保健 > 靜態運動及休息 > 瑜伽
清晰,多角度,精密的拆解動作, 逐一呈現每個後彎及扭轉動作的順序,方向,強度與深度, 沒有機巧捷徑,只有穩扎穩打。 讓你透過理解來解開瓶頸,安全地開展伸縮扭轉練習。 盡收體態校正,臟腑淨化,冥想深化之效!   ★專業瑜伽師資必備的指定教科書《瑜伽墊上解剖書》第3集!   ★所有做不到後彎與扭轉體位的關卡,將在本書得到解答!   深具療癒功效的後彎與扭轉   正確練習後彎,能有效矯正駝背,提臀,鍛鍊腹部肌群,並減輕肌肉與關節負擔,而扭轉則能直接深層按摩臟腑,像擰毛巾一般幫助體內淨化廢物與毒素。在進階的瑜伽體位中,後彎與扭轉早已是深受現代瑜伽練習者追求的重要動作。   只是解剖並不夠,順序,強度與深度指導才是精髓   後彎與扭轉的療癒功效之強烈,練習的潛在風險也相對變大,也因此練習進階體位時,特別需要解剖科學的幫助。然而,不得要領,缺乏知識去運用,往往會更讓自己陷入邯鄲學步的困境中。雷‧隆醫師在本書中的解剖引導,將帶領你按部就班以正確的擺位,順序,強度與深度進入體位法練習。   多角度,地毯式精密解說單一體位,知識無死角   每一種後彎,扭轉體位皆有其堂奧,本書詳論20組體位,從體位概述,重要關節擺位,準備動作,單一步驟等單元,系統化組織你對每一種體位的精確認識,讓你更有效率地掌握體位法。 本書特色   ◎本書特色一:重要關節擺位,領略大關鍵   認識各種體位的基本樣貌,是體位練習的第一要領。一旦認識關節擺位,自然懂得判斷各個肌肉調控體位的大方向,而正確伸縮肌肉正是讓關節處在正位的不二法門。   ◎本書特色二:準備動作,新手老手都適用   好的準備動作,將能引導你有效進入體位,對於柔軟度較弱的新手,也有替代方案。無論是標準式或替代式,所動用的肌群並無不同,都能從中得益。   ◎本書特色三:獨立步驟單一拆解   以透視骨骼與肌肉解剖圖,搭配顏色,深淺與箭頭方向,一步一步帶領你伸縮肌群以控制關節擺位,並詳細解說各技巧背後的原理。在步驟最後,更簡要總結所有的肌群,讓你循序漸進啟動每一條相關肌肉,安全,穩定而深入體位法練習。   ◎本書特色四:活用「氣囊效應」,保護脊椎   在大量帶動脊椎的後彎與扭轉體位中,背部不適是許多練習者的難題,雷‧隆醫師在本書中詳盡指導的「氣囊效應」技巧,將能解開許多進階體位所碰到的關卡。

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雷‧隆
雷‧隆

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大家出版名為大家,在藝術人文中,指「大師」的作品;在生活旅遊中,指「眾人」的興趣。better系列 以「make life better」為概念。出版這些作者用一生的熱情澆灌的同一株樹,看這些主題成為怎樣勃發的生命。Art系列 為台灣讀者引進國際大師級的作品。IN系列 用

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