為何我們總是如此不安？：莫名恐慌、容易焦躁、缺乏自信？一本缺乏安全感的人都在看的書 - 加藤諦三 - 文宇宙｜Bookniverse

★日本累銷超過95萬冊！啟動「自我覺察」的第一本書★ 為滿足他人期待，你始終無視內心真正的感受， 最終換得的，卻是處處碰壁的人際關係， 與一顆傷痕累累的心…… 如果「善待疲憊的自己」是一件衣服， 請容許自己穿上它！ 　　為什麼我們總以「凡事讓步」來處理人際衝突？ 　　為什麼總想依賴別人，感覺自己無助孤獨？ 　　為什麼我們害怕對別人展現真正的自己？ 　　如果你總是渴望被愛、忙於付出和追求正確， 　　所以忘了照顧自己而感疲累， 　　請讓加藤大師帶領你自我覺察…… 　　◆ 害怕「被拒絕」，疲於主動釋出善意 　　加藤大師說 別再慣性把他人的言行舉止，分類進自己內心那個既定的框架中。不是每個人、每件事都和你想像的一樣。先學會「溫柔」地對自己，你才能感受出誰是真正對你溫柔的人。 　　◆ 為別人而活，內心壓抑且迷失方向 　　加藤大師說 弔詭的是，所謂「別人的期待」，往往都是「不敢做自己」的人自己想像出來的。事實是，從頭到尾都沒有那個期待，我們不必為了那些事去迎合別人，更不會因此被認為是糟糕的人。 　　◆ 掏心掏肺被辜負，安全感始終填不滿 　　加藤大師說 內心的撒嬌欲求獲得滿足，而且有自我目標的人，並不會待人過於客氣或刻意討好，而這一點也正是他們的魅力所在。愛惡分明是必要的，你要知道身邊值得去愛的人、應該遠離的人。 　　◆ 玻璃心易碎，常覺得他人在指責自己 　　加藤大師說 其實，是你的內心深處在指責別人。因為投射作用，你在別人身上看到自己的撒嬌欲求，因而矛盾不安。壓抑而累積的不滿，導致了被攻擊的錯覺，甚至可能演變成惱羞的敵意。 　　◆ 總遇人不淑，愛情命盤裡都是爛桃花 　　加藤大師說 如果真正發自內心愛著對方，而非目的性地「依賴」對方，那麼無論最終如何，都不會因為欲求落空而怨恨對方。請仔細觀察自己的感受，那些有所怨恨的關係，只是依賴，不是愛情。 　　▶長大之後，我們學會付出，卻忘了如何感受快樂？ 　　日本心理學大師加藤諦三，將在本書中與你分享他數十年的諮商經驗，希望你能夠明白：覺得不安是因為長久以來壓抑了自己的個性，習慣了順從別人的要求，反而忘了自己真正想要的、想做的是什麼。總是以鞠躬盡瘁的方式與人交往，其實是非常不幸的。太過在乎周遭眾人的期待，最終只會導致我們對親近的人，長期抱持兩極化的情緒，而你的焦慮、煩躁、無所適從，也都來源於此！ 　　▶摘下面具，停止糾結！學會善待自己，也接受他人善意 　　還請謹記，「溫柔對自己」比「用力過日子」更重要！不管你多麼努力想符合別人的期待，最終要對你的人生負責的人，始終是自己。也請相信，你的真實面目並沒有比較差，不必害怕讓人知道，也不必急著將他人的善意往外推。當你不再把他人的言行與想法，加諸在自己身上，你會發現：自己是可以改變的，變得更快樂、更充實！ 　　並不是擁有別人的好感，才有存在與被愛的價值。 　　與其在乎他人期待與眼光，不如聆聽內心想法， 　　把更多的愛與時間，投入到自己真心想做的事情上！ 　　拿起這本書，你將重新發現你自己，恢復自己原本的面貌， 　　更加坦然、從容地生活！ 　　【特別收錄】關注自我的6大練習！ 　　★看見渴望的練習 ★撒嬌討愛的練習 ★看淡缺點的練習 　　★在意自我感受的練習 ★與自我對話的練習 ★優先愛護自己的練習 　　【本書適讀對象】 　　✓ 缺乏自信與安全感，時常深陷恐慌與焦慮者 　　✓ 充滿煩惱卻始終無法跨出一步、找人訴苦者 　　✓ 困擾於情感、家庭中的人際關係，在其中深受束縛者 　　【暖心金句，給每個破碎靈魂的「自癒」之道】 　　○ 不要老是在乎他人的期待，實現自己的理想更重要 　　○ 自我壓抑且行為舉止過度認真的人，其實是無法展現出個人魅力的 　　○ 別害羞，去撒嬌吧，別人才會知道該如何疼你 　　○ 凡事不用完美，只要過程中對自己有意義就好 　　○ 不要養成別人拍馬屁你就開心的習慣 　　○ 每個人都有缺點，所以你當然可以充滿自信的過活 　　○ 什麼事物都在變化著，不用太執著於預定的計劃 　　○ 真愛是不去管控他，依然覺得他值得愛 　　○ 不要在意別人的喜好，重要的是你自己的喜好 　　○ 被批評不用覺得太受傷，那只是別人的看法之一 　　○ 有慾望時說出來，即使沒實現也會舒坦許多 　　○ 痛苦時就承認痛苦，開心時就盡情開心 　　○ 別人就只是別人，並不具有傷害你的力量 　　○ 善待自己，快樂的人才有能力去照顧別人 　　○ 「溫柔對自己」遠比「用力過日子」更正確