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剛剛好的孤獨:培養獨活能力,與別人保持無負擔的聯繫,想要一個人待著的時候也沒問題剛剛好的孤獨:培養獨活能力,與別人保持無負擔的聯繫,想要一個人待著的時候也沒問題

剛剛好的孤獨:培養獨活能力,與別人保持無負擔的聯繫,想要一個人待著的時候也沒問題 - 鎌田實 - Bookniverse

剛剛好的孤獨:培養獨活能力,與別人保持無負擔的聯繫,想要一個人待著的時候也沒問題

鎌田實
US $7.18
US $7.98
publisher date
2022/10
|
isbn
9786263142565
|
book format
ePub
|
publisher name
木馬文化
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About this book

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心理勵志 > 個人成長 > 性格發展
孤獨,其實是最大的自由。 人生本來就是一個人的旅程, 與其為孤獨所困, 不如培養「獨活」的能力, 享受剛剛好的孤獨。   全球性的新冠肺炎疫情改變了人與人的相處模式,也讓我們更加嫻熟地運用網路、3C、社交軟體來遠距工作、上課、購物,與親友交流。或許你會因此而體驗到前所未有的孤獨,並為此感到不安。   儘管如此,仍然有許多人因為擁有獨處的時間,才能自省、深思,不受外界左右,做出他們人生中的重大決定,進而收穫豐富、美好的工作成果,度過精采有趣的人生。   本書作者鎌田實,除了致力於國際人道援助工作,也在日本各地推廣「健康鍛鍊運動」,讓日本長野縣這個「短命縣」,成功轉變為數一數二的「長壽縣」。他累積行醫與生活經驗寫下本書,提倡培養「獨活」的能力,希望可以盡量減少大家對獨自生活的負面想法,發現心靈處於孤獨狀態也有美好的一面。   人類適合獨活   ◆「獨活」的好處   .提升自主性,不再對他人過度察言觀色。   .自我價值觀明確,具有更強大的自我認同感。   .漸漸減少被社會壓迫的感覺。   .能夠湧現不受他人影響的獨特觀點。   .因為能領會孤獨,才能更加明白應該珍惜他人,也學會怎麼去愛別人。   ◆剛剛好的孤獨是自立,不是孤立   .自立是積極的孤獨:並非只靠自己,必須求助於人時,也有可依靠的對象。   .孤立是消極的孤獨:在緊要關頭沒有任何求助的對象,也沒有人會主動伸出援手。   ◆人的內心有想要獨處的欲望   .如果想與人聚會的欲望太過強烈,可能會被埋沒於群體中;而想獨處的渴求過於旺盛,則可能導致加深被社會孤立的風險。現代人最合適的生活方式,就是學習如何好好掌握這兩方面的平衡。   .為了避免被不必要的關係搞得手忙腳亂、防止被無所謂的關係奪走自己的寶貴時間,或許我們該鼓起勇氣去斷捨離一些與他人的連結關係。   ◆藉由獨處,修正人生軌道   .若想找回真正的自我,獨處時間是必要的。一個人專注凝神時,便能傾聽自己內心的聲音,使心靈平靜下來。   .如果能夠好好地面對真實的自我,今後應該也會自然而然萌生出想要更珍視自己的想法。這是因為我們已經意識到「自己在什麼樣的時刻會感到幸福」,也明白為此應該怎麼做對自己比較好。   落實獨活的理念   ◆改變環境與調整心態   .換位思考:藉由轉換工作、移居等方式,為生活帶來轉變。   .接受並享受獨居生活:不管是否與他人同住,人生奮鬥到頭來是一場「個人賽」,我們還是必須學會「獨身自立」。   .與社會維持連結:就算成為擅長面對獨處時間的人,也不能忘記與社會建立和緩舒適的連結關係。   .不拘泥於傳統價值觀:無論已婚或單身、有家人還是沒家人,孤獨的感覺都不會消失。如果能不執著於傳統的價值觀非要有自己的家庭,,就能好好地享受孤獨。   .設定目標:為工作與生活定下目標,並確認「是否與自己的信念相符」。   .行為改變技術:例如藉由改變作息,打造「屬於自己的時間」。   ◆有助獨活的興趣及生活技能   .書寫日記:記錄每天日常的情緒,或者特殊事件當下的感受。   .閱讀習慣:讀書能夠撫慰寂寞的心靈,書本也是不可或缺的朋友。   .規律運動:在活動身體的時候,能夠放空自己的大腦,不安的情緒也會跟著消失。   .懶人料理:不費力地準備餐點,這類能獨力完成的事情,是獨活必備的技能。   醫生的孤獨處方   ◆如何防止被孤立   .不要過度侵犯對方的「領域」。   .不要害怕被他人的言行刺痛。   .絕對不要把責任都推到對方身上。   .即使失敗也不要築起防衛的高牆。   .懂得肯定自己,也能肯定他人。   ◆心靈上的斷捨離   .不要在意周遭人對自己的評價。   .與其與他人比較,更要重視自己的滿足感。   .不要再想著「好希望能得到別人的稱讚」了。   .放下感到不安的時刻。   ◆鍛鍊健康的身體   .曬太陽。   .持續做些輕度運動。   .避免陷入「對生活感到無力」的心理狀態。   .保持良好的姿勢。   .注意季節的變化。   ◆「剛剛好的孤獨」是:   .只屬於自己,並且可以自由自在、隨心所欲運用的時間。   .不被周圍的雜音所擾亂,以自己認為舒適的方式生活,在內心萌生新的自我,並靠著這股嶄新的力量,充實自己的內在。   .在獨身自立而活的同時,也要在自我的孤獨不被妨礙的狀態下,保有與他人建立無負擔連結的意識。   .領會孤獨,才能更加明白應該珍惜他人,也學會怎麼去愛別人。   .正因為非常珍惜自我的孤獨,所以也十分能夠體會他人的孤獨。因為可以做到互相尊重,才能夠結交到在危急時刻會向自己伸出援手的朋友。   目標讀者   1.因不適應遠距工作、遠距上課而感到孤單的人   2..對家人、親友等人際關係感到厭煩,想要做出改變的人   3.不擅長面對孤獨、與自己相處的人   4.即將或已經展開獨居生活的人   5.對退休後的生活毫無頭緒,不知如何自處的人 本書特色   作者為地區醫療經驗豐富、著作等身的醫師,擅長以淺顯易懂的文字介紹專門知識。本書對於在兩年多的疫情期間面對人際關係的變化,以及如何面對人生下半場,乃至死亡的課題,都有相當獨特的見解。在這個「社交距離」已成常態的時代,「剛剛好的孤獨」是每個人都必須學會的技能。

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鎌田實
鎌田實   1948年生於東京。醫師、作家、人道主義者。諏訪中央醫院榮譽院長。東京醫科齒科大學醫學部畢業。1988年擔任諏訪中央醫院院長,2005年獲聘為榮譽院長。致力推動地區醫療,帶領長野縣成為健康長壽縣。擔任日本車諾比聯合基金會(JCF)理事長、日本與伊拉克醫療支援網(JIM-NET)負責人。   鎌田醫生勤於筆耕,出版許多作品,並獲2006年讀賣國際協力賞、2011年日本放送協會(NHK)放送文化賞等獎項肯定。   近期著作:《結構性中年危機》(暫譯)、《醫師食譜:為了愉快度過人生的簡單料理——鎌田式健康簡易飯》(暫譯)、《鎌田實的人生圖書館,改變你的書和電影與繪本四百選》(暫譯)等。

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木馬文化2001年,新世紀的第一年,不是為了攻打特洛伊城,也不是因為電腦病毒,木馬這次是為了閱讀而存在。新世紀的木馬,這次要推動新新文藝復興運動,從文學、藝術與建築的領域出發,成為兼具深度與廣度的知識傳遞者,接著並計畫將出版觸角延伸至百科圖鑑、圖文漫畫、偵探推理、類型閱讀

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