守好你的心理界限，疗愈你的内在小孩：善良的人，不一定要这么辛苦！教你懂得保护自我，亲近他人，拥有生活「自我决定权」的训练 - 文耀翰 - Bookniverse

守好心理界限，找回关系的自我决定权 重建心理界限练习×自我安慰方法×锻炼心理界限 我们都能活出快乐自信的自己 ★人际关系困难，不在于不够努力， 而是心理界限出问题。 不懂得拒绝别人，习惯性为他人着想，换来的只是心累？ →保有善良之心不对吗？其实那只是不成熟的善良；不是善良，而是自我太脆弱。 「我以为我做好，我们的关系就会变好……」 →你知道你被情感枷锁捆绑住吗？哪种人会被控制？ 人与人相处，就好像在玩两人三脚的游戏，尽管有人很认真，但如果不能配合同伴的脚步，就很容易绊倒跌伤。或者，我们自己很认真玩游戏，对方却一点都不在意，可能会让我们气得想解开绳子自己跑，或甚至想换一个搭档算了。只是，把对方换掉，难道就让彼此好配合，解决问题吗？ ★身体疼痛的时候我们都懂得照顾身体， 人际关系出了问题， 为什么不懂得照顾自己？ 建立心理界限并非只有安慰自己， 它是重新建造人际关系的变化心理学。 ◎不健康的心理界限分为四种类型，找出你倾向哪几类，对应自我训练的方法 顺应型：不愿与人产生冲突，不懂如何拒绝或表达自我，甚至不知道自己的想法,情感,身体讯号及兴趣。 照顾型：你开心我才开心 ，但无私奉献的关爱，只会促使对方依赖自己，变成让双方都很辛苦的病态关系。 防御型：总是要划清界线和保持距离，不信任是他们的核心问题， 在人际关系中，「危机感」总是优先于「亲密感」的出现。 支配型：高度自我中心,看似自信满满，但对于一点点批评和挫折感到耻辱， 习惯利用支配与剥削形成人际关系。 ◎重建心理界限的关系练习 理解自我关系史。 练习治疗依恋损伤。 以自我表现训练的P.A.C.E四阶段法，建立属于自己的心理界限。 练习说「不」，从生活小事开始找回自我决定权。 有我在的地方，就有人际关系──创造「自我的世界」。