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社群假象:不掉進與他人比較的絕望陷阱

社群假象:不掉進與他人比較的絕望陷阱

潔西卡‧艾寶
US $8.32
US $9.45
publisher date
Wed Aug 07 2019 00:00:00 GMT+0000 (Coordinated Universal Time)
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isbn
9789869745376
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book format
ePub
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publisher name
方舟文化
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心理勵志 > 大眾心理學 > 行為與決策
從現在起,就別管他人今天在網路上貼了什麼!切記,社群媒體上看到的那些耀眼照片,並非是親朋好友或崇拜偶像的真實人生。不論我們得到多少個讚,或是有多少追蹤與訂閱數,都不代表這些人真的在意你。根本沒有必要每5分鐘就滑一下手機,你的人生不該由別人來定義。你的喜怒愛樂,成就或窘境……都是你自己的真實經驗,應當以此為榮!社群媒體儼然已成為21世紀人類用來逃避日常生活的出口,當我們登入社群媒體,就能跟他人產生有意義的連結。像是找到失聯許久的兒時好友,疏於往來的親戚,甚至能找到工作,尋得真愛,就連已經分手的前男友或高中時的暗戀對象……也都能找到,人際網路連結強大無比。但是,為什麼我們會變得不快樂,患得患失,甚至焦躁不安,失眠頭痛?廣受歡迎的TED演講者Jessica Abo將與我們一起深入探討人心和科技之間的關係,她以自身經驗分享職場,愛情,生涯規劃等各種面向容易遭遇的挫折,並集結各界專家及心理學家的實用建議,告訴我們如何能不掉進與人比較的絕望陷阱,一步一步在真實生活中重新找回屬於自己的快樂。■ 社群媒體讓你感到焦慮了嗎?你有計算過自己平均多久滑一次手機嗎?你是否已經因為社群媒體讓自己深陷焦慮而不自知呢?究竟是我們利用社群媒體,還是我們被社群媒體利用?科技始終來自於人性,卻也可能將你帶入人性的負面漩渦。焦慮1 你是否深怕因為沒有看到他人的最新動態而被身邊的人孤立?焦慮2 你是否總「忍不住」緊盯自己的PO文有多少人回應或按讚?焦慮3 一旦有提醒跳出來,就沒辦法視而不見,非要點開來看?焦慮4 你是否曾因為他人的無限風光,而讓自己心情不佳,久久無法平復?■ 社群世界的假面,讓你看不清真相事實j 比較心作祟讓你看輕自己社群app讓你神迷也讓你變得不開心!那些炫耀式的貼文讓你「親眼見識」別人的成功,免不了會產生嫉妒,羨慕或自憐自艾的情緒,這些都是人之常情。但事實上,眼前所見並非事實,別輕易相信你在網路上看到的每件事而讓心情起波瀾。事實k 當心罹患了錯失恐懼症(FOMO)我們都明白,實在根本沒必要每5分鐘就看一次手機,就算我們沒更新任何動態,人生也不會就此停頓,一直掛在網上通常也無法解決問題。事實l 跟吸毒沒兩樣地蠶食健康當我們老是要跟社群媒體上的人一較高下,對自己的身心健康是弊多於利。社群媒體具有成癮的特質,當你刷新一個頁面,看到一個讚或其他的反應,大腦就會釋放出多巴胺,這跟海洛因毒癮的人吸毒後的大腦反應是一樣的!事實m 網路霸凌擾亂真實人生網民肆無忌憚地貼出攻擊性的傷人言論,尤其當他們能夠匿名發表言論時更是如此。這種行為通常會導致網路霸凌,並且延伸到真實人生中,不僅要叮嚀自己不要成為霸凌者,也要警惕別成為幫兇。■ 找出痛點,對症下藥有時候我們並不是討厭分享的人,而是因為對自己的現況有所不滿,因而羨慕,忌妒,甚至對這樣與他人比較後的落差感到痛苦。我們必須意識到「人生是屬於你自己的,大可不必擺出光鮮亮麗的假象給別人看」。作者將帶領你從「工作」,「人際關係」,「對社會的貢獻」等面向進行檢視,提供你專家學者的建議及應用技能,著手解決那些長期被你忽略或你未曾察覺的挑戰,學習如何擺脫困境:● 讓科技成為你的利器● 經營「人心」,不汲營「人脈」● 試著學習關係斷捨離● 勇敢接受自己的所有情緒■ 摘掉虛妄浮誇的濾鏡,擁抱真實無偽的人生不論我們得到多少個讚,或是有多少追蹤與訂閱數,你的人生都不該由別人來定義。科技幫助我們,但同時也暗藏危機,當你對自己的人生心滿意足時,就不會因為羨慕或是忌妒,而質疑你自己的價值。認清楚社群媒體的假象,就能無畏接受自己,甚至是善用科技來達成你的願景!★★★好評推薦★★★凱莉.魯瑟福/美國熱門電視劇《花邊教主》知名演員丁郁芙/臨床心理師柯慧貞/亞洲大學心理系講座敎授,台灣網路成瘾學會創會理事長我是崴爺/斜槓大叔 崴爺葉雅馨/董氏基金會心理衛生中心主任蘇予昕/諮商心理師★★★專業書評一致盛讚★★★我非常喜愛這本書,才剛一放下,就迫不及待想再拿起來看,所以我在一天內就讀完整本書。我肯定會推薦給別人,並期盼儘快讀到作者的其他作品。──凱薩琳.強森,書評網站NetGalley的書評人建議你手刀衝去搶購潔西卡.艾寶的新書《社群假象》,只要是社群媒體的一員,都該看看本書,包括少年(tweens)跟青少年們。說到本季必讀佳作,更是非本書莫屬!它的內容 #一級棒,發人深省,聰明且真實,提醒我們關注生命中真正重要的事務,讓你專心打造你自己想要的快樂人生(而非競爭對手或鄰居要你相信的那種人生)──莉絲.史登,divamoms.com執行長,育有三名子女的暢銷書作家由過來人現身說法提供的建議是最棒的!潔西卡以誠實不造假的寫作風格,並根據她的真實人生經驗,提供樸實無華的建議,幫助讀者擺脫困境,闖出自己的一片天地。──雪莉.薩利斯,職場平權促進協會The Female Quotient執行長想要悠遊於這個過度科技化的世界裡,《社群假象》是人人必備的一本好書。不論你是正要開始生平第一份工作的社會新鮮人,還是已經身經百戰的企業執行長,或是介於兩者之間的社會中堅份子,都一定要讀讀這本書!作者不但教你如何重新主宰自己的人生,而且讓你樂在其中,我愛死它了!──藍迪.蘇巴斯基,脫口秀節目(The Never Settle Show)執行製作★★讀者好評推薦★★「我極愛這本書,作者透過她自己與其他人的故事,為讀者提供了生活在數位年代的重要建言。這本書讓我愛不釋卷,而且從中學到好多事情,希望有朝一日能聽到作者的現場演講,她似乎是個很有影響力的人物喔!我也很樂意把這本書當做禮物送給朋友!」by艾莉森「凡是擁有社群媒體帳號的人都該看看這本書,對於你該如何誠實看待你的人生,以及找出讓你不快樂的真正原因,作者都提出了中肯的建議。我們許多人都很需要這些建議,因為當我們看到同儕PO在社群媒體上的完美生活時,多半會照單全收,以為他們的生活是那麼的完美無缺,且覺得自己的人生相形見絀。幸好本書作者提供了很容易做到的建議,幫助我們認真面對真實的人生。」by克莉絲蒂「這是一本讀了之後能讓人獲得安慰的書,作者對於如何「堅持走自己的路」,以及學會相信自己,提供了獨到的見解。對於那些剛進入職場及/或整天一直查看手機,計算自己得到多少個讚,卻死不肯承認的人,更是一定要讀讀這本書。作者的發言讓人安心,她提供的建議既務實又管用。這是一本,當你心情低落需要有人安慰時,讀了這本書心情肯定會變好!」by琳恩「邁入2019年一定要讀這本書!作者深入剖析你我都過著被科技牽著鼻子走的生活,並敦促大家好好認清自己是個什麼樣的人,以及什麼事情能夠讓你獲得真正的快樂。像我這種正為了教養青少年而煩惱的家長來說,對於第四章的內容特別有感,其中「幫助孩子把他們的樂趣變成能夠當飯吃的工作」,更是深獲我心。書中提到的DreamJobbing.com,對我家來說是個非常有用的資訊,讓我們能夠提供指引幫助孩子邁向他們的未來。潔西卡,謝謝妳寫了這麼棒的一本書,並且提供我們這個自我反省的資源。」by薇樂莉「潔西卡.艾寶,謝謝妳寫了這本極具說服力的好書,並且分享了那麼多的故事。我不只自己很愛讀這本書,我還要把它當成禮物送給朋友呢。」by羅素
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潔西卡‧艾寶
演講者、獲獎記者、慈善家 潔西卡.艾寶(Jessica Abo)   她在2013年成立自己的公司,透過線上網絡訪問城中名人、運動員、執行長和企業家等如何奮鬥取得成功,她的影片在Entrepreneur.com和YouTube播放。她的YouTube頻道JaboTV曾獲雜誌《Forbes》稱為,激勵千禧世代的平台。   潔西卡同時也是西北大學新聞學院的高材生,曾在多個電視節目與電影中擔綱演出,包括:《紙牌屋》、《花邊教主》、《護士當家》、《衰女日記》、《百萬精先生》、《蜘蛛人:驚奇再起2》。
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方舟文化「方舟」是生命承載之舟; 為延續人類生命而設計! 象徵了「朝向新地方探險的欲望」, 也是前往新地點的必需品。
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