![身體前彎及髖關節伸展瑜伽:矯正骨盆,強化肌群,遠離疼痛的身體解剖書](/_ipx/w_480&f_webp&fit_contain/https://images.bookniverse.club/cdn-cgi/image/quality=85/public/undefined/cab907f5-d935-4578-82eb-06b8513db418.jpg)
身體前彎及髖關節伸展瑜伽:矯正骨盆,強化肌群,遠離疼痛的身體解剖書 - 雷‧隆 - Bookniverse
身體前彎及髖關節伸展瑜伽:矯正骨盆,強化肌群,遠離疼痛的身體解剖書
雷‧隆
US $10.16
US $11.55
2014/03
|
9789866179716
|
ePub
|
大家出版
About this book
View more醫療保健 > 靜態運動及休息 > 瑜伽
帶著你的瑜伽墊,本書就是你的好老師!
跑步,登山,騎車,久坐辦公室
導致
下背疼痛,膝蓋痛,坐骨神經痛
你需要
強化腰部,腿部及背部肌群
矯正骨盆位置,伸展髖部關節
伸展背部肌肉
前彎體位 能讓你
放鬆並伸展下背,強化腰肌,伸展臀部及大小腿內外側肌群
髖關節伸展體位 能讓你
放鬆髖關節肌群,強化骨盆底肌及腰肌,伸展大腿內外側肌群
跟著這本書做瑜伽,能讓你遠離傷害,擁有美好體態!
★精美細緻的解剖圖,結合科學與瑜伽的身體地圖
★擺脫複雜肌肉骨骼關節名稱,圖像直接記憶瑜伽動作重點
★大開本,好翻閱,易攤平,讓你邊翻閱邊練習
★亞馬遜讀者紛紛留言建議,瑜伽老師一定要人人添購一本!
◎實用工具書◎
一張圖勝過千言萬語
書中的圖片不僅為骨骼,肌肉,關節提供顯而易懂的對照,並以紅色與藍色,不同深淺的區塊,標示肌肉作用方式。當你練習時,看圖就知道該怎麼做,更也進一步讓動作做得更準確。
聆聽每位讀者需求,宛如專屬貼身教練
市面上瑜伽書籍多只談「標準姿勢」,單一刻板的示範,不是讓人望之卻步,就是引起運動傷害。
然而,本書在介紹每個體位同時,還提供了變化或替代形式(例如「準備動作」與「替代式」),讓初學者或有舊傷在身的練習者,都能找到最適合自己的方式。
大開本,好翻閱,易攤平
本書是為了方便練習者在瑜伽墊上練習時,能同時參考翻閱,因而在內容呈現和書本裝幀上,無不出於這般考量。大開本,硬而厚的紙頁,精裝書的裝訂方式,書本不會自動闔上,整個頁面一目了然。方便讀者在練習時,把書本平攤在地面,可隨時翻閱,參考。
◎瑜伽的成敗關鍵──髖關節◎
髖關節是人體最大,受力最重,活動範圍也最廣的關節,更是連接上下半身的重要樞紐。身體的每個動作都會牽動到髖關節,而髖關節的靈活度更會影響瑜伽練習過程中流暢與否。透過本書的開展髖關節與前彎動作,讓你強化肌肉,保護關節,一方面則使肌肉更柔軟,促進血液循環。更重要的是,漸漸強化平衡髖關節周圍的肌肉,全身自然也臻於健康了。
◎大師之作◎
作者是專業西方骨科醫生,師事東方瑜伽大師艾揚格,以科學眼光來解讀這一門古老藝術。除了增強肌肉的強度與彈性,更提升其施力的精準性和身體受力的平衡度,使最細微,最簡單的日常動作也能輕鬆又有效率。
推薦
•亞馬遜讀者五星評價
•本系列書籍甫一上市,西方瑜伽界就給予高度的評價與關注,美,英,法等國的瑜伽雜誌也都有專文介紹
•「讓你的瑜伽體驗達到最大值。」──亞馬遜讀者Raul Coello
•「即使帶來疼痛,卻從未造成傷痛。」──亞馬遜讀者Seth
•「大多數女人隨著年齡增長,折斷髖骨的風險也隨之提高。緊繃的小腿肌會引起背痛,緊繃的髖屈肌則對全身來說都是場大浩劫,且提高拉損髖骨的風險。這種傷害,多半是手術無法解決的,但卻能因雷‧隆在書中提供的瑜伽動作而有所改善。」──讀者Mary Louise
About the author(s)
View more雷‧隆
雷‧隆
About the publisher
View more大家出版名為大家,在藝術人文中,指「大師」的作品;在生活旅遊中,指「眾人」的興趣。better系列 以「make life better」為概念。出版這些作者用一生的熱情澆灌的同一株樹,看這些主題成為怎樣勃發的生命。Art系列 為台灣讀者引進國際大師級的作品。IN系列 用
Reading information
Install the Bookniverse app for Android and iPad/iPhone . It syncs automatically with your account and allows you to read online or offline wherever you are.