身體後彎與扭轉瑜伽：保護脊椎,淨化臟腑,深化冥想的精準瑜伽解剖書 - 雷‧隆 - Bookniverse

清晰,多角度,精密的拆解動作， 逐一呈現每個後彎及扭轉動作的順序,方向,強度與深度， 沒有機巧捷徑，只有穩扎穩打。 讓你透過理解來解開瓶頸，安全地開展伸縮扭轉練習。 盡收體態校正,臟腑淨化,冥想深化之效！ 　　★專業瑜伽師資必備的指定教科書《瑜伽墊上解剖書》第3集！ 　　★所有做不到後彎與扭轉體位的關卡，將在本書得到解答！ 　　深具療癒功效的後彎與扭轉 　　正確練習後彎，能有效矯正駝背,提臀,鍛鍊腹部肌群，並減輕肌肉與關節負擔，而扭轉則能直接深層按摩臟腑，像擰毛巾一般幫助體內淨化廢物與毒素。在進階的瑜伽體位中，後彎與扭轉早已是深受現代瑜伽練習者追求的重要動作。 　　只是解剖並不夠，順序,強度與深度指導才是精髓 　　後彎與扭轉的療癒功效之強烈，練習的潛在風險也相對變大，也因此練習進階體位時，特別需要解剖科學的幫助。然而，不得要領,缺乏知識去運用，往往會更讓自己陷入邯鄲學步的困境中。雷‧隆醫師在本書中的解剖引導，將帶領你按部就班以正確的擺位,順序,強度與深度進入體位法練習。 　　多角度,地毯式精密解說單一體位，知識無死角 　　每一種後彎,扭轉體位皆有其堂奧，本書詳論20組體位，從體位概述,重要關節擺位,準備動作,單一步驟等單元，系統化組織你對每一種體位的精確認識，讓你更有效率地掌握體位法。 本書特色 　　◎本書特色一：重要關節擺位，領略大關鍵 　　認識各種體位的基本樣貌，是體位練習的第一要領。一旦認識關節擺位，自然懂得判斷各個肌肉調控體位的大方向，而正確伸縮肌肉正是讓關節處在正位的不二法門。 　　◎本書特色二：準備動作，新手老手都適用 　　好的準備動作，將能引導你有效進入體位，對於柔軟度較弱的新手，也有替代方案。無論是標準式或替代式，所動用的肌群並無不同，都能從中得益。 　　◎本書特色三：獨立步驟單一拆解 　　以透視骨骼與肌肉解剖圖，搭配顏色,深淺與箭頭方向，一步一步帶領你伸縮肌群以控制關節擺位，並詳細解說各技巧背後的原理。在步驟最後，更簡要總結所有的肌群，讓你循序漸進啟動每一條相關肌肉，安全,穩定而深入體位法練習。 　　◎本書特色四：活用「氣囊效應」，保護脊椎 　　在大量帶動脊椎的後彎與扭轉體位中，背部不適是許多練習者的難題，雷‧隆醫師在本書中詳盡指導的「氣囊效應」技巧，將能解開許多進階體位所碰到的關卡。