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從呼吸開始的瑜伽療癒:喚醒自我身心療癒力,讓瑜療師陪伴正處於瓶頸,深陷困境及嘗試轉變的你!從呼吸開始的瑜伽療癒:喚醒自我身心療癒力,讓瑜療師陪伴正處於瓶頸,深陷困境及嘗試轉變的你!

《從呼吸開始的瑜伽療癒:喚醒自我身心療癒力,讓瑜療師陪伴正處於瓶頸,深陷困境及嘗試轉變的你!》 - 王旭亞Jelly Wang - Bookniverse

從呼吸開始的瑜伽療癒:喚醒自我身心療癒力,讓瑜療師陪伴正處於瓶頸,深陷困境及嘗試轉變的你!

王旭亞Jelly Wang
US $7.02
US $7.98
publisher date
2020/03
|
isbn
9789578683877
|
book format
ePub
|
publisher name
幸福文化
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About this book

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醫療保健 > 靜態運動及休息 > 瑜伽
『好好呼吸』是學著與自己對話,翻轉重生的第一步! 瑜伽療癒師陪你練習呼吸調息,從吐納之間開啟身心覺知 搭配簡易瑜伽,安撫情緒,和緩疼痛,喚醒自身療癒力   呼吸,不只是吸氣吐納,其實是最常被我們忽略的身體需求!呼吸與交感神經,副交感神經有密切關係,呼吸的順暢與否足以顯現出自己當下或是長久累積的身心狀態。然而,你知道自己的呼吸頻率嗎?是短淺,急促,還是平緩,穩定呢?開始在意呼吸是開啟身心覺知的一把隱藏鑰匙,學會調息恆定,有助於安撫情緒,和緩疼痛,甚至讓睡眠品質更好,你會發現,被擱置已久的自癒能力原來在那裡。   【學會「好好呼吸調息」,就能真實感受身心變化!】   .改善睡眠情況   .為自己情緒排毒   .每日都能紓壓釋放   .提升自我覺知   .喚醒自身療癒力   【以下對象特別適合練習「從呼吸開始的瑜伽療癒」!】   .容易緊張,焦慮,擔心受怕   .總是睡不好或淺眠   .身體常有疼痛小毛病   .常感覺沒自信   .想學瑜伽,正在學瑜伽的人   .資深的瑜伽練習者   *從呼吸調節開始,搭配無難度的瑜伽動作~   『我們的身體就像是一個容器,若是讓容器的空間壓縮,那麼能裝載的呼吸會被侷限,因此,在這裡我們要盡可能打開我們的身體容量空間。』瑜療師將分享在家裡,辦公室,睡前都能做的日常練習,讓你習得身心隨時歸零的訣竅,讓不安定的情緒垃圾在今天全部刪除!   首先,了解漸進式調息,搭配暖身以及隨時隨處可做的簡易動作,開啟『呼吸覺知』的能力,細細觀看自己呼吸的溫度,長短,吸氣與呼氣時的感受,瑜伽療癒師陪著你體會「我呼吸,我存在」的美好,讓身心回復到最舒適狀態。   書中的動作適用各年齡層,不強調一般瑜伽姿勢的停留,而以呼吸為主,動作以輔,並在過程中彼此相輔相成,包含:仰躺姿,俯臥姿,坐姿,站姿,移動性組合,跟著影片一起做,不心急地慢慢練習。   *用瑜伽療癒照護自己,讓身心重新設定不求人~   若你是瑜伽資深練習者,可以回到這個簡易練習,深度探索身心;若你是瑜伽初學者,搭配練習則能提升對於呼吸和身體的覺知,進而回到瑜伽課堂中,幫助自己找到更多瑜伽姿勢和呼吸之間的平衡;而若你對瑜伽有刻板印象,或在門外觀望者,則可從這個練習開始進入,先了解自己的呼吸和身體。   開始能感受自己的身心需求之後,瑜伽療癒師帶你了解浴火鳳凰療癒瑜伽(PRYT)系統,包含『善待身體,覺知,接受,選擇,洞察自我的選擇,真實的自己,讓真實的自己實踐,讓生活繼續流動』,引導你透過瑜伽療癒與自我對話,探索,進而建造具有深度及廣度的療癒過程,擁抱獨一無二的自己。   【Column】瑜伽療癒學習者的實例分享   .實例1:呼吸與活在當下— 我學會分辨自「抑」或 自「癒」   .實例2:呼吸與自己關係及他人關係的流動— 我呼吸,我學會連結   .實例3:呼吸與自己的真實存在— 我呼吸,我了解被賦權   .實例4:呼吸與疼痛 — 我呼吸,我學會放下   .實例5:呼吸與為自己生命負責的省思— 我呼吸,我學會敞開今天

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幸福文化 為滿足口腹之欲,提升飲食及生活品味成立的出版社。 對我們而言,幸福不是名詞而是動詞, 幸福在每天的日常生活中。 只要保持一顆快樂的心,好好地吃,悠閒自在地過生活, 幸福隨手可得,幸福隨時開始。

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