1分鐘肌肉扭轉伸展操：一不小心就瘦下來了 - 今村匡子 - Bookniverse

【專業整骨師親身實證，30~60代均實證有效】 首創！利用粒線體減肥 只要1分鐘，打造易瘦體質，增強「瘦身力」 　　✮超「有效」：1分鐘肌肉扭轉伸展操，一不小心就變瘦 　　✮超「健康」：30歲~60歲患者親身實證，健康地變瘦、腰圍也自然變小 　　✮超「方便」：融入日常生活中，隨時隨地都能做 　　✮超「簡單」：不必限制飲食，甜食或炸物，全部都可以吃 　　 　　【＃關節活動不靈活的人，很難瘦下來】 　　․肩胛骨不會動：會出現肩膀痠痛、駝背、四十肩的困擾，背部脂肪變厚實而且雙臂會變粗。 　　․脊椎不會動：容易出現腰痛、肩膀痠痛、背痛，肚子上會有一層游泳圈。 　　․髖關節不會動：造成臀部下垂，大腿外側結實，大腿內側全是橘皮組織。 　　→做1分鐘肌肉扭轉伸展操，就能改善關節靈活度，打造易瘦體質。 　　【＃關節伸展開來，有助於身體粒線體活化】 　　粒線體是什麼？ 粒線體為存在於細胞內的胞器，會在細胞中自由移動與改變形狀，提供細胞所需的能量，也與身體的代謝密切相關。 　　將身體深層的肌肉扭轉再伸展開來，這個動作能使粒線體增加，而粒線體有助於脂肪熊熊燃燒，所以就算什麼都不做，連睡夢中都能燃燒熱量。 　　【＃隨時隨地輕鬆做，任何體質都能找回變瘦得力量】 　　一個部位動作只要持續伸展1分鐘，不需要所有部位都連續進行，分開做也無妨。而且可以邊做其他事，邊進行1分鐘肌肉扭轉伸展操，請大家在想做的時間輕鬆愉快地持續做下去。 　　【＃5個動作，1分鐘伸展】 　　最有效的做法，是要在痛得很舒服的地方持續伸展1分鐘 　　1分鐘肌肉扭轉伸展操重點： 　　①扭轉手臂、伸展胸部 　　手臂扭轉後使身體往外 　　伸展～～　伸展～～ 　　②扭轉雙腳、伸展後側 　　雙腳往內轉後使身體往前倒 　　伸展～～ 　　③扭轉雙腳、伸展內側 　　雙腳打開往外轉後使身體往前倒 　　伸展～～ 　　④扭轉並伸展肌肉 　　雙腳前後打開使上半身後彎 　　伸展～～ 　　⑤扭轉腰部、雙腳歸位 　　雙腳膝蓋傾倒後用腹部內縮的力量使腳歸位 　　 　　【實行1分鐘肌肉扭轉伸展操，身體還出現了這些變化】 　　．肚子變平坦且看得出腰身了 　　．臀部變翹、變小了 　　．大腿及小腿肚變細了 　　．體重和體脂肪率減少了 　　．臉部及雙腳不再浮腫了 　　．不再便祕了 　　．改善駝背且體態變好看了 　　．站姿及走路姿勢變好看了 　　．身體僵硬及疼痛現象解除了 　　．食量減少、不再過度進食