帕维尔绝对爆发训练法：用最少的动作、最利落的练法，给你最大的成效 - 帕维尔‧塔索林 - 文宇宙｜Bookniverse

「帕维尔在这本书里提到的极简主义训练计划，真可说是造福了全人类。」 彼得．帕克（Peter Park，兰斯．阿姆斯特朗的肌力体能教练） 　　免责声明 　　遵循本书指引进行训练时，若不幸造成任何形式的伤害，本书作者与出版商不负任何责任。 　　对特定人士而言，本书的训练内容的强度或危险性可能偏高。 　　建议读者在实际操作前先咨询医师。 　　这里的每个训练组都非常剽悍，但都不会超过16秒 　　在没有疲劳的情况下展现爆发力一点也不浮夸，而是不折不扣的专业 　　本书的宗旨就是让你的身体在付出最少代价的情况下，发挥出最高的运动表现 　　不必再经历练完隔日生不如死的循环 　　你会变得很强，真的很强 　　 　　●专文导读：何立安博士──怪兽肌力及体能训练中心总教练 　　●翻译：王启安老师——台湾大学口笔译讲师，资深肌力与体能教练。 　　为什么要训练爆发力？ 　　一、爆发力本身就是爆发力训练的效益。 　　二、爆发力提升后，你会看到一连串绝佳的成效，所有体能指标都获得实质进步，运动表现大幅提升，同时降低总训练量。 　　三、睪固酮浓度会快速提升，促进肌肥大。 　　四、大幅增强粒线体功能，逆转老化，激发活力，保持年轻，减缓冲刺能力流失。 　　五、可以减少脂肪组织，顺便获得减脂的效果。 　　六、降低乳酸浓度，改善软组织质量。 　　……还可以一直列下去。 　　绝对爆发训练的灵感来源是豹，目标是提升最大爆发力，主要特色： 　　◤绝对爆发训练是极简主义者的全方位训练法，也可以搭配任何固有的训练，锦上添花。 　　◤绝对爆发训练不会让你筋疲力尽，甚至激发活力，每次只需要12-30分钟，一周只要2-3次。 　　◤绝对爆发训练也提升速度、耐力和握力，不但让高峰状态的拳击冠军再创新纪录、特种作战部队队员增强攻击力道和速度，也延长职业生涯的高峰期，全方面保持高度竞争力。 　　◤绝对爆发训练在男性和女性身上都一样适用。 　　◤绝对爆发训练除了让你更健康，也提升你的生活质量。 　　本书总结了五年的研究和实证结果，将尖端科学浓缩成一个简洁格式，只需做好两个你早就已经掌握的基本动作： 　　壶铃摆荡和爆发伏地挺身。 　　就这么简单，但内涵绝对不简单。绝对爆发训练非常适合生活充满发夹弯的读者，任务太多时间太少，那么你宝贵的时间就该用在最简洁有效的训练上。 本书特色 　　Strength ＆ Conditioning书系： 　　搜罗国内外，最专业，最经典的训练、运动心理、医疗保健相关书籍， 　　本本经典、含纳广大信息，陪读者在训练与终身学习上一起成长进步。