營養師Gloria-79個簡易護膚食譜 - 謝詠瑩 Gloria - Bookniverse

成為營養師前的Gloria，曾經滿臉青春痘，看皮膚科醫生,塗過外敷藥膏,勤敷面膜，情況都沒有好轉。當上營養師後深入研究，才深切明白日常飲食對改善肌膚的重要性。 膚質，是由我們吃下的每一口食物決定，要從內到外養成女神肌，就要拋棄得過且過的飲食習慣！食物中的天然「美肌營養素」，便宜,有效,美味，愛自己就要用心吃。 愛吃，又想變得更美，更健康？ 你要學懂計劃飲食，和健康美味的入廚四大法則：好味,簡單,低卡,有營養。只要巧妙地使用，牛油,芝士,忌廉等美味食物，其實也不一定邪惡。 只要吃對了，就可以煥膚,鎖水,控油,美白,淡斑？ 吃雞蛋+奇異果，有助身體製造骨膠原，便宜又有效！ Omega-3能滋潤肌膚,消炎，10元一條的鯖魚也OK！ 吃豬,紅蘿蔔，有助減少油脂分泌過盛引起的暗瘡！ 增加纖維，排出毒素，肌膚自然年輕水潤！ 還有其他女生必讀實用小知識，包括Gloria獨家點菜技巧,一星期美顏餐單,如何「飽住瘦」，不節食也可減磅！