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我睡不著的那一年:獻給無眠者的自癒之書,與你一起擁抱那份無形的不安我睡不著的那一年:獻給無眠者的自癒之書,與你一起擁抱那份無形的不安

《我睡不著的那一年:獻給無眠者的自癒之書,與你一起擁抱那份無形的不安》 - 薩曼莎‧哈維 - Bookniverse

我睡不著的那一年:獻給無眠者的自癒之書,與你一起擁抱那份無形的不安

薩曼莎‧哈維
US $7.02
US $7.98
publisher date
2020/08
|
isbn
9789869874182
|
book format
ePub
|
publisher name
堡壘文化
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心理勵志 > 情緒及壓力
☾ 失眠苦主版《愛麗絲夢遊仙境》   ☾ 亞馬遜四顆星推薦   ☾ 輕巧且愉悅的的閱讀,有種永恆的寓言感,令人回味無窮——《衛報》   ☾ 穿越失眠的噩夢,進入一處奇妙的無眠之境——《每日郵報》   「什麼時候睡眠成了一種信仰?」   當我不睡覺的時候,我是根本沒睡。   那些日子裡我並不全然是個不好的睡眠者,我是個不眠者。   我同時也是個不好的睡眠者,但睡得不好的夜晚都算是美好的夜晚,   因為至少有睡。   午夜,凌晨兩點,三點,四點,甚至五點,沒有差別   不管數了幾隻羊,燃起精油或助眠音樂,努力告訴自己不要在意   進入夢鄉的意欲依舊全無   而睡不著的夜晚是最長,最大,最像洞穴般深遠的事⋯⋯   關於失眠,你是否做過這些嘗試?   ✘在正式進入睡眠前,提早一小時上床醞釀睡意   ✘戒掉咖啡因和糖   ✘正念減壓   ✘找諮商師或是治療睡眠診所就診   ✘針灸,或是各種預算能夠負擔的民俗療法   ✘身心靈諮商溝通   ✘✘✘✘✘✘✘……   但是這一切的努力,一點用都沒有。   無形的黑暗和思緒迷霧,在每個睡不著的夜晚裡,不斷蔓延;   而無法入眠的恐懼和焦慮,助長了失眠,彷彿老虎在場。   2016年,薩曼莎.哈維從即使處在壓力之下都能安然入睡的「睡眠無憂者」,成了——   難以入睡(擁有二到三小時睡眠)到完全沒睡的「無眠者」。   「我必須繼續做自己的考古學家,四處探尋,看看我是否能夠挖掘到問題並找出解決方案——但事實上,我害怕我自己,不是害怕會找到什麼,而是害怕一無所獲。」   哈維去找了諮商師,想了解潛意識中是否隱藏了什麼不安——如影隨行的死亡恐懼,15年前受創的陰影,還是只是,即將進入更年期的天賜之禮……。在這一年,哈維想盡辦法安撫自己的清醒,尋找幾乎不存在的睡眠,並且無所不用其極:藥物,運動,療法,放鬆技巧,飲食調整,改變生活上的安排,但,沒有任何幫助。   於是她寫作。寫下無眠夜裡的混亂思緒:表哥的死亡,信仰與科學的哲學思辨,對脫歐的憤怒……即使寫出來的東西看似雜亂無章,但從某種意義上來說,她開始在寫出的文字裡看見自己……   #關於失眠   「對我來說,現在,出現了一道謎題。那麼,是什麼助長了失眠——恐懼還是焦慮?焦慮,每個人都這麼說。我的催眠治療師說是焦慮,你躺在床上很安全,但心臟卻急速跳動,彷彿老虎在場。你必須學會根本沒有老虎。」   #關於不安   「心之所以會驕傲是由於無形的不安。」   #關於時間   「時間,不是生命,是我們的生活。時間,不是生命,是一種耗盡。時間將死亡推到我們可見之處,然後供予自身有限的保護。時間是恐懼和絕望的溫床。」   #關於信仰和科學   「宗教是神的信仰,科學是理性的信仰。我愈看這兩者,它們之間的差異就愈小。科學的信徒愈是將理性作為萬物的仲裁者,理性就愈像是被崇拜的神。理性是一種只證明自己的東西,如果你用理性來找出什麼是正確的,你會發現唯一正確的事是能夠藉由理性達成的事。這樣的事物我們稱之為「合理的」。」   #關於寫作   「寫作就是在作夢,並不是所有的夢都能夠得到解釋,而且,並非所有的解釋都會是正確的。而且,並非所有的解釋都會是有趣的。而且,夢就是事情本身。」   #關於再次入眠   「妳需要相信自己可以再次入睡。」   薩曼莎.哈維以混雜著寫實描述和非寫實小說體,創造出如夢似幻的詩意,任著意識跨越在清醒,焦慮和無聊之間,在天亮的幾個小時前—去經歷,去淘洗,去思考,去創作。如同一場失眠者的夢遊奇境。而深刻的失眠書寫所描述的痛苦,不安,憤怒,疲憊,恐懼和絕望,也在漫遊間得到自由。   進入無眠之穴不論可否歸因,那也許是宇宙多給你的重整之時,為自己梳理。   致那些晚上醒著的人:   這就是治療失眠的方法:沒有什麼事是恆長不變的。   一切都會過去,這個也是。   有一天,當你受夠了它,它會失去立足點並且消逝,   你將每晚入睡,不記得自己曾經覺得這是如何不可能。   我們曾經有過,但它終究會收場,   自始至終都在與一場獨特的努力相融相伴   要催開那朵存在於此的百萬花瓣花朵。   ——菲利普.拉金 本書特色   失眠是現代人的文明病—是焦慮,憂鬱,不安全感的副產品。除此之外,失眠還有許多潛在原因,例如,環境改變,懷孕,經前症候群,更年期等等……近來心理相關出版多聚焦在焦慮憂鬱等情緒紓緩,厭世療癒等指南式/經驗分享;而「睡不著真的非常痛苦,我也想要被救」,但也不能算是精神疾病的化外民無眠者,其實也很需要被救援。(尤其隔天還要繼續當上班族戰士,或是上課的莘莘學子,拍拍,真是辛苦了。)   ☀自我陪伴,允許狂亂☀   薩曼莎.哈維以世界上的初級無眠者起手式開始,嘗試各種方式解決失眠問題,但無一奏效。不同於先前市場上出版過的失眠書籍,哈維沒告訴你/妳,她最後如何再度進入睡眠,但是藉由允許自己的「不正常」,「睡眠失序」,「歇斯底里」,有一天妳就是會好,你/妳必須相信這點,她便是如此。   ☀文筆詩意,敘事精準☀   哈維的小說家,創意寫作講師背景,使書寫失眠筆觸頗具詩意,書中以多種具象事物描寫失眠的疲倦,無助感,憤怒,相信失眠過的人讀了都會會心一笑。   ☀結構獨特,如劇本的流動感☀   沿著思緒漫遊,探討的議題範圍也擴及過往創傷,人類學,科學與哲學思辨,脫歐,穿插短篇小說創作,以介於散文,小說之間的敘事體,呈現失眠期間的所思所想。夾敘夾議又抒情的文字風格,讀起來有如觀看劇本書的流動感,跟著哈維的失眠路徑漫遊在無眠時空,失眠也能是匯聚靈感的培養皿。

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