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硬舉教科書:精通肌力訓練之王的知識、方法和奧義硬舉教科書:精通肌力訓練之王的知識、方法和奧義

《硬舉教科書:精通肌力訓練之王的知識、方法和奧義》 - 安迪‧波頓, 帕維爾‧塔索林 - 文宇宙|Bookniverse

硬舉教科書:精通肌力訓練之王的知識、方法和奧義

安迪‧波頓, 帕維爾‧塔索林
US $12.01
US $13.65
publisher date
2023/07
|
isbn
9786267240731
|
book format
ePub
|
publisher name
堡壘文化
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書籍簡介

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生活休閒 > 戶外活動/運動 > 肌力/健身/體能訓練
有效率者統治一切 硬舉就是老大 只靠一個動作練就、測試並發揮最大肌力。 世界第一位硬舉突破1,000磅紀錄天花板王者 & 俄式壺鈴訓練之父暨戰鬥體能訓練大師 教你安全、高效強化全體肌力和運動表現的真功夫 「我們會端出許多真功夫。如果你希望有人能按部就班教導你,我們差不多就是最有資格的人。」 ──安迪.波頓世界第一位硬舉破千磅紀錄大力士,本書作者之一   ●台灣版專文推薦:Jon Engum──StrongFirst資深教官暨台灣總教官、空手道大師   ●審定:王啟安老師——台灣大學口筆譯講師,資深肌力與體能教練   ●翻譯:威治──肌力與體能教練丙級;怪獸肌力與體能教練俱樂部第1-3期、研究班第6期   為什麼訓練之王是硬舉?   你一定想問:背蹲舉、臥推、軍事肩推、奧林匹克舉重、引體向上也很棒、效果極佳,為什麼都不如硬舉?背蹲舉需要很多技巧且要額外顧慮訓練安全,臥推和軍事肩推無法提供下肢訓練,奧林匹克舉重很難學,引體向上練不到臀部……   只有硬舉,能在最大重量下安全穩定練到肩、背、臀、腹、腰和下肢肌力。除了從頭到腳建構全身能力,且相對設備少、要領簡單好學,還不需要保護員。此外,還能爆練你的握力和腿力,這在格鬥性運動、各種球類、競速運動等等領域,說有多重要就有多重要。也唯有硬舉,只用到一個動作就能精練全身肌力,並從硬舉重量直接測試出你的進步幅度,是往前還是往後,是快是慢,是多還是少。   技術至上,才能駕馭大重量高效率的訓練之王   道理很簡單,你的技術越好,你的收穫就會越快,受傷風險就越低。   本書兩大內容,第一部要怎麼舉重,第二部要怎麼拉更重,用高密度知識內涵教會你:   ●破1,000磅硬舉紀錄的技術精髓   ●冠軍級健力三項之背蹲舉和臥推的技巧   ●啟動全身性張力的方法   ●認識速度和爆發力的掌握要領   ●避開技巧失敗和過度訓練造成傷害   ●高效率、報酬率極高的訓練計畫   ●建立無敵心態的7大步驟   ●準備你的第一場比賽   ●可以拉更重、撐更久的特級強化伸展法   ●練成更大塊、更強壯的肌肉   ●讓你拉更重的腹肌鍛鍊法   ●進階輔助訓練,加速提升訓練效果   無論你是初學者還是經驗豐富的運動員,目標是強化肌力、練大肌肉、增加速度和爆發力、提高運動表現,或以上皆是,硬舉都是你的訓練首選,而本書的第一手實戰技巧和養成訓練,將會讓你安全達成目標,甚至擁有世界級的挑戰實力。 本書特色   ★第一手健力界傳奇冠軍的實戰、訓練養成之精解   ★宗師級體能訓練大師的健力三項之專項訓練指導   ★本書分兩大部,第一部針對初學者入門,第二部針對菁英選手進階

作者簡介

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安迪‧波頓, 帕維爾‧塔索林
安迪‧波頓, 帕維爾‧塔索林

出版社簡介

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堡壘文化資訊、知識、智慧的堡壘。 之內,是寧靜、是穩定、是確切的安適。 之外,是訊息、是流動、是廣大的未知。 堡壘位處交界,保護且傳遞。

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