沒廚房·零廚藝·易胖體質減脂求生記：私人教練Ola單身小套房裡的完美健康餐桌 - Ola喬 - Bookniverse

一台微波爐就夠了！ 輕鬆搞定三餐 & 滿足愛甜點的胃。 ***************************************** ＼作者心路歷程／ 沒有瓦斯爐➡️只有一台微波爐 沒有流理台➡️書桌切菜．廁所洗菜 沒有餐桌➡️書桌上架棚拍攝 沒有單眼➡️手機神救援（IphoneX）一樣矖美圖 沒有廚房做菜的餐桌，一樣閃閃動人！ 　　作者OLA喬，以八年以上無廚房料理經驗, 　　健身教練所學的專業營養學識， 　　與您分享健康美味,快速上手， 　　短時間就能驚豔上桌的增肌減脂料理。 　　本書幫你解決 　　【租屋族備餐及採買開銷壓力】 　　【一個人開伙料理訣竅】 　　【對廚藝沒信心的心理壓力】 　　【超縮時料理設計】 　　【時間不夠用？做菜＋健身同步進行設計】 　　【美味又滿足的料理，擺脫暴食惡循環】 　　【美感擺盤技法分享】 　　【食譜熱量,營養數量精算困擾】 　　本書適讀對象 　　★沒有廚房,沒有瓦斯爐也想自己動手料理的所有人。 　　★想增肌或減脂，但厭倦飲食乏味的健身及減重者。 　　★三餐熱量嚴格控制，運動及料理時間受限者。 　　★對微波爐料理及美食擺盤有興趣者{攝影技巧篇}。 　　★工作需輪班,作息混亂，食材採買不便者{超商食材篇}。 　　★無法戒除飲酒，需要低罪惡下酒菜者{低醣下酒晚餐篇}。 　　★經前症候群：嗜甜或嚴重暴食症者，需要大量低罪惡甜食{甜食篇}。